Apa itu Anti-Penuaan?
Matlamat strategi anti-penuaan adalah untuk menangani isu asas yang membawa kepada percepatan penuaan selular serta pencegahan masalah kesihatan yang berkaitan dengan penuaan termasuk kemerosotan mental dan fizikal.
Apa yang menyebabkan Penuaan?
Konsensus di kalangan kebanyakan pakar ialah bahawa proses penuaan berlaku hasil gabungan hayat sel yang telah diprogramkan dan kerosakan selular. Yang terbaharu, dan kemungkinan besar, teori program penuaan ialah teori pemendekan telomere. Telomere, turutan terakhir cabang kromosom pada molekul DNA kita, adalah "jam penuaan." Setiap kali sel badan bereplikasi, telomer menjadi lebih pendek. Semakin pendek telomere, semakin banyak kesannya terhadap ekspresi gen. Hasilnya ialah penuaan selular.
Teori kerosakan termasuk radikal bebas dan teori glikosilasi yang berlebihan. Radikal bebas mungkin terhasill dari persekitaran kita (cahaya matahari, sinar-X, radiasi, bahan kimia), makanan atau minuman yang diambil, atau dihasilkan dalam badan kita semasa tindak balas kimia. Sebatian yang menghalang kerosakan radikal bebas dikenali sebagai "antioksidan" atau "penghapus sisa" radikal bebas.
Teori glikosilasi adalah prosesmelibatkan perlekatan berterusan molekul gula darah (glukosa) ke sel protein sehingga akhirnya protein kehilangan fungsinya. Glikosilasi berlebihan mempunyai banyak kesan buruk: ketidakaktifan enzim, kerosakan pada protein struktur dan kawal selia, penurunan fungsi sistem imun, dan peningkatan kerosakan sel.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Anti-Penuaan?
Memandangkan penyakit kardiovaskular dan kanser adalah penyumbang utama kepada pengurangan jangka hayat, strategi pemakanan yang dikaitkan dengan perlindungan terhadap pembunuh ini juga digunakan untuk anti-penuaan. Berikut adalah cadangan diet utama:
Apakah pemakanan tambahan yang perlu saya ambil untuk Anti-penuaan?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang potensi tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Vitamin D3 melambatkan proses penuaan dengan memanjangkan telomer. Obesiti, merokok, dan kekurangan aktiviti fizikal boleh memendekkan telomere, tetapi penyelidik mendapati bahawa peningkatan tahap vitamin D3 mengatasi kesan ini. Dos: 2,000 hingga 5,000 IU setiap hari.
Resveratrol ialah sebatian tumbuhan yang serupa dengan flavonoid yang terdapat dalam jumlah rendah dalam kulit anggur merah, wain merah, serbuk koko, coklat penaik, coklat gelap, kacang tanah, dan kulit mulberi. Kebanyakan resveratrol tambahan menggunakan knotweed Jepun (Polygonum cuspidatum) sebagai sumbernya. Resveratrol mengaktifkan enzim yang dikenali sebagai sirtuin 1 yang memainkan peranan penting dalam pengawalan jangka hayat sel; ia juga meningkatkatkan kepekaan insulin. Dos: 500 mg satu hingga tiga kali sehari.
PQQ (pyrroloquinoline quinone) ialah sebatian seperti vitamin baru yang terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan yang menunjukkan pelbagai manfaat kepada fungsi otak dan badan. Ia memberikan kesan sinergistik dengan CoQ10 dan ia penting untuk fungsi mitokondria (kompartmen penghasil tenaga bagi sel kita). Seperti CoQ10, PQQ melindungi sel-sel otak daripada kerosakan. Ia telah dibuktikan mempunyai kesan pemulihan memori dalam kajian haiwan dan manusia serta aktiviti antioksidannya sangat luar biasa (kira-kira 5,000 kali ganda kesan vitamin C). Dos: 10 hingga 20 mg setiap hari.
Peranan utama DHEA (Dehidroepiandrosteron) adalah sebagai prekursor untuk semua hormon steroid lain dalam tubuh manusia termasuk hormon seks dan kortikosteroid. Kerana tahap DHEA cenderung menurun dengan penuaan, penambahan DHEA mungkin menawarkan beberapa perlindungan terhadap kesan penuaan. DHEA telah menunjukkan potensi dalam kajian klinikal untuk meningkatkan ingatan dan fungsi mental di kalangan warga emas serta meningkatkan kekuatan otot dan jisim badan tanpa lemak, meningkatkan fungsi imun, dan kualiti hidup pada lelaki dan wanita yang menua. Dos: 15 hingga 25 mg setiap hari.
Melatonin memainkan peranan penting sebagai pemasa biologi untuk rembesan hormon serta dalam menggalakkan tidur. Tidur yang tidak mencukupi atau kualiti tidur yang buruk mempercepatkan proses penuaan, terutamanya otak. Dos: 3 hingga 5 mg sebelum tidur.
Bagaimanakah saya tahu sama ada cadangan itu berfungsi?
Dapatkan ujian darah untuk protein C-reaktif (CRP). Kompaun ini adalah penanda untuk keradangan sistemik. Pelbagai faktor yang mencetuskan keradangan senyap termasuk rintangan terhadap hormon insulin, obesiti, tekanan emosi, toksin dari persekitaran, pengambilan antioksidan yang rendah, dan peningkatan pendedahan kepada radikal bebas (cth, radiasi, merokok, dll.) Pengukuran CRP menyediakan penilaian umum proses penuaan. Tahap yang lebih tinggi dikaitkan dengan penuaan selular yang dipercepatkan kerana kebanyakan faktor yang menggalakkan keradangan juga menggalakkan penuaan awal juga.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila runding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Kesihatan Pundi Kencing?
Gangguan dalam fungsi dan struktur pundi kencing adalah sangat biasa, terutamanya pada wanita. Walaupun jangkitan saluran kencing adalah isu pundi kencing yang jelas, beberapa punca lain pundi kencing tidak berfungsi termasuk kerengsaan pundi kencing yang membawa kepada pundi kencing yang terlalu aktif. Isu lain ialah cystitis interstisial kronik/sindrom pundi kencing yang menyakitkan (IC/PBS), satu bentuk kerengsaan pundi kencing yang berterusan bukan disebabkan oleh jangkitan.
Gejala klasik kerengsaan pundi kencing termasuk sakit terbakar semasa membuang air kecil; peningkatan kekerapan kencing (terutamanya pada waktu malam); dan sakit pada bahagian bawah perut.
AMARAN: Walaupun kebanyakan isu pundi kencing tidak serius, adalah penting untuk anda didiagnosis, dirawat dan dipantau dengan betul. Jika anda mempunyai simptom yang menunjukkan jangkitan pundi kencing, dapatkan nasihat doktor dengan segera.
Apa yang menjejaskan Kesihatan Pundi Kencing?
Banyak faktor yang dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan pundi kencing: kehamilan (dua kali lebih kerap), menopaus, hubungan seksual (biarawati mempunyai satu persepuluh kejadian), trauma mekanikal atau kerengsaan, dan, mungkin yang paling penting, keabnormalan struktur saluran kencing yang menghalang aliran bebas air kencing. Berkenaan dengan pundi kencing yang terlalu aktif dan cystitis interstisial, keadaan ini dianggap terutamanya disebabkan oleh kehilangan kawalan otot yang betul atau kerengsaan kronik pada lapisan pundi kencing.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Kesihatan Pundi Kencing?
Cadangan pemakanan yang paling penting ialah meningkatkan kuantiti cecair yang diminum. Sebaik-baiknya, cecair hendaklah dalam bentuk air tulen, teh herba, dan jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang dicairkan dengan sekurang-kurangnya jumlah air yang sama. Jika anda mempunyai jangkitan pundi kencing, anda harus minum sekurang-kurangnya 64 auns cecair daripada kumpulan ini, dengan sekurang-kurangnya separuh daripada jumlah ini adalah air. Anda juga harus mengelakkan cecair seperti minuman ringan, minuman buah-buahan pekat, kopi, dan minuman beralkohol.
Jus kranberi amat berfaedah dalam rawatan jangkitan pundi kencing. Beberapa kajian klinikal telah menunjukkan pengambilan 16 auns jus kranberi setiap hari menghasilkan kesan yang baik dalam kira-kira tujuh daripada sepuluh subjek dengan jangkitan pundi kencing yang aktif. Jus kranberi kelihatan lebih berkesan dalam mencegah jangkitan pundi kencing. Jus kranberi mengurangkan keupayaan E. coli untuk melekat pada lapisan pundi kencing. Untuk bakteria menjangkiti, ia harus terlebih dahulu melekat pada lapisan mukosa ini. Dengan mengganggu pelekapan, jus kranberi amat mengurangkan kemungkinan jangkitan dan membantu badan melawan jangkitan. Jus beri biru adalah alternatif yang sesuai untuk jus kranberi dalam merawat jangkitan pundi kencing.
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk Kesihatan Pundi Kencing?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari ; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Kalsium dan magnesium sitrat . Mineral yang terikat kepada sitrat telah lama digunakan untuk mengurangkan kerengsaan pundi kencing dan melegakan gejala. Dos: 125 hingga 250 mg kalsium/magnesium sitrat tiga hingga empat kali sehari.
Uva ursi (Arctostaphylos uva ursi: bearberry atau kranberi tanah tinggi) adalah salah satu herba yang paling berguna untuk menyokong kesihatan pundi kencing. Malah, ia lebih berkesan daripada jus kranberi. Dalam satu kajian dwi-buta menggunakan ekstrak uva ursi yang diseragamkan pada wanita dengan kekerapan jangkitan pundi kencing berulang yang tinggi, tiada seorang pun daripada tiga puluh wanita yang menerima ekstrak uva ursi mengalami pengulangan. Tiada kesan sampingan dilaporkan dalam kedua-dua kumpulan. Dos: gunakan ekstrak uva ursi yang diseragamkan untuk mengandungi 10% arbutin pada dos 250–500 mg tiga kali sehari dengan segelas air untuk faedah maksimum.
Kranberi pekat atau ekstrak dalam bentuk pil menyediakan cara yang mudah dan kos efektif untuk memanfaatkan keberkesanan kranberi dalam mencegah jangkitan saluran kencing. Dos: gunakan jenama yang diyakini, cth, CranMax dan CranRich, dan patuhi dos yang disyorkan.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Sekali lagi, jika anda mempunyai simptom yang menunjukkan jangkitan pundi kencing, dapatkan nasihat doktor dengan segera. Anda akan tahu program ini berfungsi apabila anda berhenti mengalami gejala.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah yang dimaksudkan Tekanan Darah Tinggi?
Tekanan darah merujuk kepada rintangan yang dihasilkan setiap kali jantung berdegup dan menghantar darah mengalir melalui arteri. Nilai bacaan tekanan tertinggi dihasilkan dari kontraksi ini ialah tekanan sistolik. Antara degupan jantung mengendur, dan tekanan darah menurun. Bacaan terendah dirujuk sebagai tekanan diastolik. Bacaan tekanan darah normal untuk orang dewasa ialah: 120 (sistolik) / 80 (diastolik). Bacaan di atas paras ini adalah faktor risiko utama untuk serangan jantung dan strok. Bacaan tekanan darah tinggi boleh dibahagikan kepada tahap berikut:
Nilai ambang hingga tekanan darah tinggi sederhana secara amnya tanpa gejala. Hipertensi yang teruk mungkin dikaitkan dengan peningkatan rasa mengantuk, kekeliruan, sakit kepala, loya dan muntah.
Apa yang menyebabkan Tekanan Darah Tinggi?
Tekanan darah tinggi berkait rapat dengan gaya hidup dan faktor pemakanan. Faktor gaya hidup penting yang menyumbang kepada hipertensi termasuk: pengambilan kopi, pengambilan alkohol, kurang bersenam, tekanan dan merokok. Faktor pemakanan penting termasuk: obesiti; nisbah natrium-ke-potassium yang tinggi; diet rendah serat, tinggi gula; pengambilan lemak tepu tinggi dan rendah asid lemak penting; dan diet rendah kalsium, magnesium, dan vitamin C.
Apakah faktor pemakanan yang penting untuk Tekanan Darah Tinggi?
Mencapai berat badan ideal adalah cadangan paling penting bagi mereka yang mempunyai hipertensi. Walaupun jumlah penurunan berat badan yang sederhana sering menghasilkan pengurangan tekanan darah yang signifikan. Lihat Penurunan Berat Badan untuk maklumat lanjut.
Diet tinggi garam dan rendah kalium dikaitkan dengan hipertensi. Cara paling mudah untuk mengurangkan pengambilan natrium adalah dengan mengelakkan makanan yang diproses dan garam meja. Cara terbaik untuk meningkatkan tahap kalium adalah dengan meningkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan kekacang.
Makanan khas untuk orang yang mempunyai hipertensi termasuk saderi; bawang putih dan bawang; kacang dan biji; ikan di perairan dalam, cth salmon dan makarel, atau produk minyak ikan tertumpu untuk asid lemak omega 3 EPA dan DHA; sayur-sayuran berdaun hijau dan sayur-sayuran laut untuk kalsium dan magnesium; biji rami yang dikisar, bijirin penuh, dan kekacang untuk seratnya; dan makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti brokoli dan buah sitrus.
Apakah pemakanan tambahan yang perlu saya ambil untuk Tekanan Darah Tinggi?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang potensi tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Penambahan magnesium telah dibuktikan dapat menurunkan tekanan darah, terutamanya pada pesakit yang sudah mengambil ubat hipertensi. Dos: 150 hingga 250 mg tiga kali sehari. Bentuk terbaik ialah magnesium sitrat, malat, glisinat, dan aspartat.
AMARAN: Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang atau penyakit jantung yang teruk (seperti sekatan atrioventrikular gred tinggi) tidak boleh mengambil magnesium melainkan di bawah nasihat langsung doktor.
Bonito Peptides (cth, PeptAce), campuran tulen peptida kecil (protein) yang diperoleh daripada ikan bonito berfungsi melegakan dinding arteri dan membantu mengurangkan isipadu cecair. Kajian klinikal telah menunjukkan peptida daripada bonito ini berkesan dalam meningkatkan kawalan tekanan darah. Tahap pengurangan tekanan darah dalam kajian ini agak ketara, biasanya mengurangkan sistolik sekurang-kurangnya 10 mm Hg dan diastolik sebanyak 7 mm Hg. Dos: 1,500 mg setiap hari.
Ekstrak Biji Saderi (disediakan untuk mengandungi 85% 3-n-butilphthalide [3nB]) juga telah dibuktikan dapat membantu memperbaiki kawalan tekanan darah. 3nB ialah sebatian yang unik terdapat dalam saderi dan bertanggungjawab terhadap profil rasa dan bau ciri saderi. Ia dikenal pasti sebagai komponen aktif saderi melalui penyelidikan yang dijalankan oleh penyelidik untuk menjelaskan beberapa kesan tradisional saderi termasuk menurunkan tekanan darah dan melegakan sakit sendi. Dos: 75 hingga 150 mg dua kali sehari.
Coenzyme Q10 (CoQ10) ), boleh membantu menurunkan tekanan darah dalam beberapa kes. Dos: 200 hingga 400 mg setiap hari.
Persediaan bawang putih boleh menurunkan tekanan. Dos: harus memberikan jumlah potensi allicin sekurang-kurangnya 4,000 mcg setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada cadangan itu berfungsi?
Anda akan tahu sama ada program ini berfungsi dengan memantau tekanan darah anda. Jangan mengharapkan pengurangan segera kerana strategi diet, gaya hidup dan makanan tambahan selalunya mengambil masa 4-6 minggu untuk mula menunjukkan kesan. Sebagai peringatan, tekanan darah tinggi tidak boleh dipandang ringan. Dengan mengekalkan tekanan darah anda dalam julat normal, anda bukan sahaja akan memanjangkan jangka hayat anda, tetapi juga akan meningkatkan kualiti hidup anda. Ini benar terutamanya jika menggunakan kaedah semula jadi berbanding ubat-ubatan untuk mencapai tekanan darah yang normal; ubat-ubatan mempunyai kesan sampingan yang ketara seperti keletihan, sakit kepala, dan mati pucuk.
Jika anda mempunyai hipertensi yang teruk atau dengan kaedah semula jadi tekanan darah anda tidak turun di bawah 140/105, anda perlu berunding dengan doktor untuk memilih ubat yang paling sesuai. Diet, gaya hidup dan makanan tambahan yang disyorkan di atas adalah selamat untuk digunakan bersama ubat preskripsi untuk hipertensi.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila runding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah itu Kawalan Gula Darah?
Badan berusaha untuk mengekalkan paras gula darah (glukosa) dalam julat yang kecil. Paras gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah boleh membawa akibat yang serius. Salah satu hormon utama dalam kawalan gula darah ialah insulin. Sebagai tindak balas kepada kenaikan gula darah selepas makan, pankreas merembeskan insulin ke dalam aliran darah untuk membantu glukosa masuk ke dalam sel.
Ia diterima secara meluas bahawa diet yang tinggi dalam karbohidrat terproses(gula) adalah faktor penyumbang terpenting kepada kehilangan kawalan gula dalam darah. Diet sedemikian menyebabkan sel-sel di seluruh badan menjadi kurang sensitif terhadap insulin untuk menghasilkan keadaan yang dikenali sebagai rintangan insulin.
Rintangan insulin selalunya membawa kepada obesiti dan diabetes jenis 2. Ia juga merupakan faktor asas utama dalam pelbagai keadaan kesihatan kronik termasuk penyakit jantung, Alzheimer’ penyakit, kanser, dan degenerasi makula. Setiap usaha harus dilakukan untuk mengekalkan kawalan gula darah yang normall untuk mencegah rintangan insulin.
Apa yang Menyebabkan Kehilangan Kawalan Gula Darah?
Rintangan insulin berkait rapat dengan obesiti abdomen. Jika lilitan pinggang anda lebih besar daripada pinggul anda, terdapat kemungkinan besar anda mengalami rintangan insulin. Apabila sel lemak di bahagian abdomen membesar dalam saiz atau bilangan, ia merembeskan beberapa produk biologi (contohnya, resistin) yang mengurangkan keberkesanan insulin, menjejaskan penggunaan glukosa dalam otot rangka, dan menggalakkan pengeluaran glukosa (gula darah) oleh hati. Tambahan pula peningkatan bilangan dan saiz sel lemak membawa kepada pengurangan rembesan sebatian yang menggalakkan tindakan insulin, termasuk protein baru yang dihasilkan oleh sel lemak yang dikenali sebagai adiponektin.
Apakah Faktor Pemakanan yang Penting dalam Kawalan Gula Darah?
Penurunan berat badan, khususnya penurunan ketara dalam peratusan lemak badan, adalah objektif utama untuk meningkatkan kawalan gula darah dalam kebanyakan individu. Ia juga penting untuk mengelakkan gula terproses, produk tepung putih dan sumber gula ringkas yang lain dan mudah serap ke dalam aliran darah, menyebabkan peningkatan mendadak dalam gula darah, sangat menjejaskan kawalan gula darah.
Meningkatkan pengambilan serat makanan, terutamanya bentuk larut, adalah sangat penting. Serat larut mampu melambatkan penghadaman dan penyerapan karbohidrat, dengan itu menghalang kenaikan gula darah yang mendadak. Serat ini juga dikaitkan dengan peningkatan kepekaan insulin dalam tisu dan meningkatkan pengambilan glukosa oleh otot, hati, dan tisu lain, dengan itu menghalang peningkatan gula darah yang berterusan.
Sumber serat larut yang baik adalah kekacang, dedak oat, kacang dan biji, buah-buahan seperti pir dan epal, serta kebanyakan sayur-sayuran. Sebilangan besar makanan tumbuhan mesti diambil untuk mendapatkan serat makanan yang mencukupi, walaupun kacang, kacang pis, dan kekacang secara keseluruhannya merupakan sumber terbaik yang mudah dimakan dalam kuantiti yang mencukupi.
Apakah Pemakanan Tambahan yang Perlu Saya Ambil untuk Kawalan Gula Darah?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang potensi tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari. Terutama penting ialah tahap kromium yang mencukupi, iaitu, 200 hingga 600 mcg setiap hari.
PolyGlycoplex (PGX®) ialah matriks serat pemakanan revolusioner yang disokong oleh lebih 15 tahun penyelidikan dan pembangunan bersama-sama dengan kajian pra-klinikal dan ujian klinikal yang meluas. PGX adalah 100% semula jadi dan tidak ketagihan serta selamat untuk dimakan, tanpa kesan sampingan yang serius. Kajian klinikal terperinci telah menunjukkan PGX memberi manfaat berikut:
PGX tersedia dalam pelbagai bentuk yang berbeza seperti granul, kapsul dan sebahagian daripada campuran minuman untuk rasa kenyang atau penggantian makanan. Dos: 2.5 hingga 5 gram sebelum makan.
Pilih salah satu daripada yang berikut:
Asid alfa-lipoik ialah sebatian seperti vitamin terlibat dalam metabolisme tenaga yang membantu menyokong kawalan gula dalam darah dan penting untuk fungsi saraf yang normal. Menyediakan sokongan nutrisi yang berharga untuk sesiapa yang mempunyai kawalan gula darah yang lemah. Dos: 200-400 mg setiap hari.
Biji anggur, kulit kayu pain atau ekstrak teh hijau (atau ekstrak kaya flavonoid lain yang sesuai) memberikan sokongan antioksidan yang penting untuk melindungi daripada kerosakan yang disebabkan oleh kehilangan kawalan gula dalam darah. Dos: 150 hingga 300 mg setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Jika anda mempunyai kawalan gula darah yang lemah adalah penting untuk memantau gula darah. Ketersediaan kit pemantauan glukosa di rumah menjadikannya lebih mudah sekarang berbanding dahulu untuk memantau paras gula dalam darah. Satu lagi penambahbaikan utama ialah pengukuran paras darah hemoglobin glikosilasi (HgbA1c), yang membolehkan pemantauan paras gula darah dalam jangka masa yang panjang. Anda akan mengetahui sama ada program ini berfungsi jika terdapat peningkatan dalam kawalan gula darah yang dicatatkan oleh pemantauan glukosa di rumah atau tahap HgbA1c.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila runding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Kesihatan Tulang?
Kebimbangan terbesar mengenai kesihatan tulang adalah mengelakkan osteoporosis, yang secara harfiah bermaksud "tulang berliang." Osteoporosis melibatkan kedua-dua mineral (tak organik) dan bukan mineral (matriks organik, terdiri terutamanya daripada protein) komponen tulang. Tulang adalah tisu hidup dinamik yang sentiasa diuraikan dan dibina semula, walaupun pada orang dewasa. Kesihatan tulang paling baik ditentukan oleh teknik dwi tenaga X-ray absorptiometry (DEXA) yang mengukur ketumpatan tulang.
Apa yang menyebabkan Kesihatan Tulang?
Metabolisme tulang normal bergantung pada interaksi rumit banyak faktor pemakanan, gaya hidup, dan hormon. Banyak faktor pemakanan telah dicadangkan sebagai punca osteoporosis termasuk: pengambilan rendah kalsium-tinggi fosforus, diet tinggi protein, diet tinggi asid-abu, pengambilan garam yang tinggi, dan kekurangan surih-mineral, antara beberapa faktornya. Kesihatan tulang yang lemah adalah paling biasa berlaku di kalangan wanita Asia dan wanita kulit putih selepas menopaus. Faktor risiko lain termasuk: sejarah keluarga osteoporosis; ketidakaktifan fizikal; bertubuh pendek, jisim badan rendah, dan/atau tulang kecil; dan tidak pernah mengandung.
Walaupun faktor pemakanan adalah penting, senaman fizikal, yang terdiri daripada satu jam aktiviti sederhana (cth, berjalan kaki, angkat berat, menari, dll.) tiga kali seminggu, telah menunjukkan dapat mencegah kehilangan tulang dan sebenarnya meningkatkan jisim tulang pada wanita menopause.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Kesihatan Tulang?
Diet tinggi protein dikaitkan dengan peningkatan perkumuhan kalsium dalam air kencing dan peningkatan risiko osteoporosis juga. Meningkatkan pengambilan protein harian daripada 47 kepada 142 gram menggandakan perkumuhan kalsium dalam air kencing. Walau bagaimanapun, terlalu sedikit protein juga dikaitkan dengan kesihatan tulang yang lemah.
Diet tinggi garam atau abu asid juga menyebabkan penyingkiran kalsium daripada tulang dan meningkatkan kehilangan kalsium dalam air kencing. Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkan garam dan makan makanan berasaskan alkali. Pada asasnya, diet beralkali adalah diet yang memberi tumpuan kepada sayur-sayuran, buah-buahan, pelbagai jenis kacang, dan kekacang sambil mengelakkan penggunaan berlebihan daging dan tenusu. Minuman ringan yang mengandungi fosfat (asid fosforik) sememangnya penting untuk dielakkan.
Pengambilan gula bertapis juga meningkatkan kehilangan kalsium daripada tulang. Pengambilan gula bertapis secara tetap meningkatkan kehilangan kalsium daripada darah melalui air kencing. Kalsium kemudiannya ditarik keluar daripada tulang untuk mengekalkan tahap kalsium dalam darah kerana makanan yang mengandungi gula bertapis biasanya tidak mengandungi kalsium.
Sayuran berdaun hijau termasuk brokoli, kubis daun, kailan, dan sayur sawi bunga, serta teh hijau menawarkan manfaat yang ketara kepada kesihatan tulang. Makanan ini adalah sumber yang kaya dengan pelbagai jenis vitamin dan mineral yang penting untuk mengekalkan tulang yang sihat, termasuk kalsium, vitamin K1 dan boron.
Bagaimana dengan susu? Apabila mengkaji data dari Kajian Kesihatan Jururawat, kajian yang melibatkan 77,761 wanita, penyelidik tidak menemui bukti bahawa pengambilan susu yang lebih tinggi meningkatkan kesihatan tulang. Malah, wanita yang minum 2 gelas atau lebih susu setiap hari mempunyai peningkatan risiko relatif sebanyak 45% untuk keretakan tulang pinggul berbanding wanita yang mengambil 1 gelas atau kurang setiap minggu. Dalam erti kata lain, lebih banyak susu yang diambil oleh wanita, lebih besar kemungkinan dia mengalami keretakan tulang pinggul.
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk Kesihatan Tulang?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Suplemen kalsium sahaja telah menunjukkan sedikit manfaat dalam merawat atau mencegah osteoporosis. Tetapi, apabila digabungkan dengan vitamin D, suplemen kalsium boleh memperlahankan kadar kehilangan tulang sebanyak tiga puluh peratus dan ia menawarkan perlindungan yang ketara terhadap keretakan tulang pinggul. Dos yang disyorkan untuk kalsium ialah 1,000 mg setiap hari.
Suplemen vitamin D3 dikaitkan dengan peningkatan ketumpatan tulang dan kajian yang menggabungkan vitamin D dengan kalsium menghasilkan keputusan yang lebih baik berbanding nutrien sahaja. Suplemen vitamin D amat bermanfaat untuk orang tua yang tidak mendapat pendedahan cahaya matahari yang mencukupi (yang merangsang pengeluaran vitamin D badan)-mereka yang tinggal di rumah penjagaan atau lebih jauh dari garisan khatulistiwa, atau mereka yang tidak kerap keluar rumah. Dos: 2,000-5,000 IU setiap hari.
Suplemen magnesium dianggap oleh sesetengah pakar sama pentingnya dengan suplemen kalsium untuk kesihatan tulang. Dos yang disyorkan ialah 250 hingga 500 mg setiap hari.
Biosil adalah sangat biotersedia daripada silika yang telah menunjukkan kesan klinikal dalam meningkatkan ketumpatan tulang dan kandungan kolagen tulang. Dengan meningkatkan kandungan kolagen tulang sebanyak 22% dalam tempoh satu tahun penggunaan, BioSil meningkatkan bilangan tapak pengikat mineral tulang. Suplemen pada dos 6 mg sehari meningkatkan ketumpatan mineral tulang sebanyak 2% dalam tempoh satu tahun - secara selamat dan tanpa kesan sampingan.
Vitamin K2 berkesan mengaktifkan osteocalcin, protein yang menambat kalsium ke dalam matriks tulang. Suplemen dengan 180 mcg sehari telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan dan ketumpatan tulang dengan ketara.
Healthy Bones Plus daripada Natural Factors adalah formula komprehensif berdasarkan penyelidikan terkini untuk menggalakkan kesihatan tulang. Ia menyediakan: 1,000 mg kalsium dalam bentuk yang sangat mudah diserap dan 500 mg magnesium; 2,000 IU Vitamin D3, 6 mg BioSil, dan nutrien lain yang penting kepada kolagen dan matriks mineral tulang termasuk vitamin K2, vitamin B dan mineral surih.
Bagaimanakah saya tahu jika pengesyoran berfungsi?
Jika anda wanita, perhatian terhadap kesihatan tulang mesti menjadi matlamat seumur hidup. Saya mengesyorkan untuk mendapatkan penilaian ketumpatan tulang asas seperti imbasan DEXA. Ia boleh memberikan maklumat berharga tentang ketumpatan tulang anda dan juga boleh digunakan sebagai pemantau jangka panjang.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Kesihatan Otak?
Otak manusia adalah tisu yang paling aktif secara metabolik dalam badan. Oleh itu, fungsi yang betul memerlukan bukan sahaja aliran oksigen yang berterusan, tetapi juga pemakanan. Sejumlah besar penyelidikan saintifik kini mendokumentasikan peranan penting diet dan pemakanan tambahan dalam fungsi otak yang sihat.
Khususnya, penyelidikan menunjukkan kesan segera pendekatan pemakanan dalam meningkatkan fungsi otak. Sama ada pada kanak-kanak atau orang dewasa yang lebih tua, prinsip asas untuk meningkatkan kesihatan otak melibatkan membekalkan blok binaan pemakanan utama untuk sel otak dan yang menawarkan perlindungan terhadap kerosakan sel otak.
Apa yang menyebabkan Kesihatan Otak?
Dalam kedua-dua kanak-kanak dan orang tua, faktor pemakanan nampaknya menjadi penentu utama kesihatan otak. Banyak kajian dalam kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa telah menunjukkan bahawa fungsi mental secara langsung berkaitan dengan status pemakanan berkhasiat. Status pemakanan berkhasiat yang lebih tinggi menyamai fungsi mental yang lebih tinggi. Kekurangan hampir mana-mana nutrien boleh menyebabkan fungsi otak berubah.
Kesihatan otak juga dipengaruhi oleh faktor lain termasuk peningkatan kerosakan oksidatif dan keradangan; kecederaan traumatik pada kepala; dan pendedahan kepada toksin daripada sumber alam sekitar, seperti logam berat dan pelarut semuanya telah dikaitkan sebagai faktor penyebab yang membawa kepada kesihatan otak yang lemah
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Kesihatan Otak?
Otak menggunakan kira-kira 40% daripada pemakanan yang kita ambil setiap hari. Jadi, kita sebenarnya makan lebih banyak untuk memelihara dan menggalakkan fungsi otak berbanding organ lain. Sehubungan itu, adalah penting untuk makan diet yang menggalakkan kesihatan yang kaya dengan nutrien utama untuk otak. Berikut adalah beberapa cadangan pemakanan utama:
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk mencegah penyakit’ Alzheimer?
Makanan Tambahan Asas.
Biji Anggur atau Ekstrak Kulit Pain mengandungi flavonoid yang menghasilkan gabungan kesan yang sangat bernilai dalam melindungi otak. Satu kajian mendapati bahawa 1 bulan mengambil ekstrak kulit kayu pain (1 mg/kg berat badan) meningkatkan perhatian dan koordinasi dan penumpuan visual-motor pada kanak-kanak yang mengalami defisit perhatian. Dos: 100 hingga 300 mg setiap hari.
Phosphatidylserine memainkan peranan utama dalam menentukan integriti dan kecairan membran sel otak. Biasanya, otak boleh menghasilkan tahap fosfatidilserin yang mencukupi, tetapi jika terdapat kekurangan asid folik dan vitamin B12, atau asid lemak penting, otak mungkin tidak dapat menghasilkan fosfatidilserin yang mencukupi. Tahap fosfatidilserin yang rendah dalam otak dikaitkan dengan gangguan fungsi mental dan kemurungan pada orang tua. Lebih sedozen kajian dwi-buta telah menunjukkan bahawa fosfatidilserin meningkatkan fungsi mental, mood dan tingkah laku pesakit. Dos: 100 mg tiga kali sehari.
PQQ (pyrroloquinoline quinone) ialah sebatian baru seperti vitamin yang terdapat dalam pemakanan berasaskan tumbuhan yang menunjukkan pelbagai manfaat kepada fungsi otak dan badan. Ia memberikan kesan sinergistik dengan CoQ10 dan ia adalah penting untuk fungsi mitokondria (bahagian penghasil tenaga bagi sel kita). Kedua-dua CoQ10, dan PQQ melindungi sel-sel otak daripada kerosakan. Secara Gabungan ia telah terbukti sebagai pemulihan memori dalam kajian haiwan dan manusia. Dos: 10 hingga 20 mg PQQ setiap hari bersama-sama dengan 200 hingga 300 mg CoQ10.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Penambahbaikan dalam fungsi mental dan ingatan harus jelas selepas 2-3 bulan mengikuti program ini.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apa itu Kesihatan Payudara?
Kebimbangan utama mengenai kesihatan payudara untuk wanita adalah kanser payudara. Satu lagi kebimbangan ialah penyakit payudara fibrocystic (FBD), juga dikenali sebagai mastitis kistik, adalah keadaan bukan kanser payudara yang dikaitkan dengan kehadiran berbilang risa lendir dalam tisu payudara. Walaupun dianggap sebagai faktor risiko untuk kanser payudara, ia tidak sepenting faktor risiko kanser payudara klasik, sejarah keluarga, permulaan haid awal (menarche), dan kehamilan pertama lewat atau tidak pernah mengandung.
Apakah yang menjejaskan Kesihatan Payudara?
Faktor utama yang mempengaruhi kesihatan payudara adalah hormon. Sebagai contoh, FBD terbukti adalah hasil daripada peningkatan nisbah estrogen-ke-progesteron. Walau bagaimanapun, hormon lain juga penting. Sebagai contoh, perubahan dalam payudara dalam FBD mungkin disebabkan oleh hormon prolaktin. Biasanya, paras prolaktin yang tinggi ditemui pada wanita dengan FBD.
Berkenaan dengan kanser payudara, dalam banyak kes ia juga dipengaruhi oleh terlalu banyak estrogen, walaupun faktor lain seperti umur, genetik, dan agen persekitaran termasuk xenoestrogen (sebatian sintetik yang meniru estrogen), asap rokok terpakai, racun perosak, racun herba, talian elektrik, selimut elektrik, sinaran dan kekurangan pendedahan kepada cahaya matahari.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Kesihatan Payudara?
Diet adalah aspek kritikal bagi kesihatan payudara. Berkenaan dengan kanser payudara, Jadual 1 menyediakan senarai faktor pemakanan yang dikaitkan dengan risiko kanser payudara.
Jadual 1. Faktor pemakanan dalam kanser payudara
Faktor yang boleh meningkatkan risiko |
Faktor yang boleh mengurangkan risiko |
Daging |
Ikan |
Jumlah lemak |
Bijirin penuh |
Lemak tepu |
Soya dan kekacang lain |
Tenusu |
Kobis |
Gula bertapis |
Sayur-sayuran |
Jumlah kalori |
Kekacang |
Alkohol |
Buah-buahan |
Makanan yang paling penting untuk dielakkan ialah daging yang dipanggang atau dibakar pada suhu tinggi. Apabila disalai atau dipanggang pada suhu tinggi, daging membentuk banyak karsinogen yang poten termasuk lipid peroksida toksik (terutamanya daripada asid alfa-linolenik) dan amina heterosiklik. Sebatian ini amat berbahaya kepada tisu payudara.
Dalam FBD, diet harus menekankan makanan penuh dan tidak diproses: bijirin penuh, kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan bijian. Cadangan ini boleh membantu menggalakkan pergerakan usus yang kerap. Wanita yang mempunyai kurang daripada tiga kali pembuangan air besar setiap minggu mempunyai kadar FBD 4.5 kali lebih tinggi daripada wanita yang mempunyai sekurang-kurangnya satu pergerakan usus sehari. Perkaitan ini mungkin disebabkan oleh flora bakteria dalam usus besar yang mengubah steroid yang dikumuhkan menjadi derivatif toksik atau membenarkan steroid yang dikumuhkan ini diserap semula.
Biji rami yang dikisar menggalakkan kesihatan payudara kerana ia menyediakan sebatian gentian khas yang dikenali sebagai lignan. Komponen ini adalah sebatian serat yang boleh mengikat kepada reseptor estrogen dan mengganggu kesan penggalak kanser estrogen pada tisu payudara. Lignan juga meningkatkan tahap sebatian yang dikenali sebagai globulin pengikat hormon seks, atau SHBG. Protein ini mengawal tahap estrogen dengan mengiringi lebihan estrogen daripada badan. FortiFlax mengandungi biji rami yang dikisar dalam bekas yang disiram nitrogen khas untuk kesegaran maksimum. Pengisaran menjadikan lignan biji rami lebih biotersedia. Ambil satu atau dua sudu setiap hari ditambah kepada makanan seperti bijirin panas, salad, atau smoothie.
Apakah suplemen pemakanan yang penting untuk Kesihatan Payudara?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
EstroSense ialah formula yang direka untuk mengurangkan kesan toksik estrogen dan xenoestrogen. Ia menyediakan beberapa sebatian yang telah terbukti bermanfaat dalam membantu untuk menyahtoksik dan menghapuskan estrogen yang berlebihan termasuk:
Dos: Ambil 2 kapsul dua kali sehari. NOTA: I3C dan DIM boleh diambil secara sendirian sebagai alternatif.
Brevail membekalkan lignan rami dalam bentuk pil. Brevail meningkatkan kepekatan lignan dalam badan agar sepadan dengan tahap yang terdapat pada wanita yang secara kolektif menunjukkan dan bersejarah luar biasa kesihatan payudara dan keseimbangan hormon. Dos: satu kapsul setiap hari.
Ekstrak Teh Hijau boleh memberikan tindakan perlindungan terhadap kanser payudara tanpa kafein. Kajian telah mencadangkan bahawa kadar kanser payudara lebih rendah di Jepun sebahagiannya kerana orang di sana biasanya minum kira-kira 3 cawan teh hijau setiap hari. Pada kadar ini mereka mengambil kira-kira 3 gram komponen larut, yang menghasilkan dos harian kira-kira 240 hingga 320 miligram polifenol. Untuk mencapai tahap perlindungan yang sama daripada pil yang mengandungi ekstrak teh hijau yang diseragamkan untuk 80 peratus jumlah kandungan polifenol bermakna mengambil dos harian 300 hingga 400 miligram.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Dalam FBD, ada pengurangan sakit dan sista. Dalam kanser payudara, tiada cara pemantauan yang boleh dilihat.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Sokongan Kemoterapi Kanser?
Kemoterapi merujuk kepada penggunaan ubat-ubatan untuk merawat kanser. Bagi kebanyakan orang, pemikiran tentang kemoterapi membangkitkan imej ngeri tentang loya, muntah, cirit-birit dan keletihan yang melemahkan. Sememangnya kemoterapi boleh menyebabkan gejala tersebut dan banyak lagi, namun ubat-ubatan yang lebih baru telah menjadikan kebanyakan rejimen kemoterapi dilalui dengan lebih baik berbanding sebelum ini. Namun begitu, kemoterapi boleh menghasilkan pelbagai kesan sampingan yang tidak diingini yang boleh dikurangkan dengan sokongan pemakanan yang betul.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam sokongan kemoterapi?
Sokongan pemakanan untuk pesakit kanser yang menjalani kemoterapi adalah spektrum. Mereka yang menghidap kanser kritikal atau mereka yang menjalani kemoterapi biasanya akan dicabar dengan perkara seperti tahap tenaga yang rendah, hilang selera makan, dan loya (dan, mungkin juga muntah). Bagi individu ini, cadangan pemakanan berikut boleh membantu meningkatkan status pemakanan:
Pesakit kanser selalunya perlu meningkatkan pengambilan protein, terutamanya jika mereka menunjukkan tanda-tanda kehilangan otot (cachexia) atau sedang menjalani kemoterapi. Protein membantu mengekalkan jisim otot, menyuburkan lapisan saluran gastrousus, meningkatkan kiraan darah, menyembuhkan tisu badan, dan meningkatkan sistem imun untuk membantu melawan kanser dan mencegah jangkitan. Sebaliknya, pengambilan protein yang tidak mencukupi melambatkan pemulihan daripada penyakit dan mengurangkan daya tahan terhadap jangkitan. Menjalani kemoterapi mungkin memerlukan sebanyak 50 peratus lebih protein daripada biasa.
Smoothie berasaskan protein adalah cara yang ideal—dan lazat—untuk penghidap kanser untuk mengambil banyak protein berkualiti tinggi. Protein whey adalah yang terbaik kerana ia mempunyai nilai biologi (BV) tertinggi daripada semua protein. BV ialah ukuran yang menunjukkan berapa banyak protein yang anda makan sebenarnya diserap, disimpan dan digunakan dalam badan (berbanding dengan jumlah yang keluar dari badan tanpa digunakan.) Satu sebab BV protein whey sangat tinggi adalah kerana ia mempunyai kepekatan tertinggi glutamin (asid amino) dan asid amino rantai bercabang (BCAA) yang boleh didapati secara semula jadi. Glutamin dan asid amino rantai bercabang adalah penting untuk kesihatan selular dan sintesis protein.
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk sokongan kemoterapi?
Berikut adalah beberapa cadangan asas yang sesuai untuk kebanyakan ejen kemoterapi.
Makanan Tambahan Asas. Formula berbilang vitamin dan mineral poten tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Protein whey (lihat di atas). Cadangan dos 50 hingga 100 g sehari.
Enzim Proteolitik merujuk kepada pelbagai enzim yang memecahkan protein kepada unit yang lebih kecil. Enzim ini termasuk protease pankreas chymotrypsin dan tripsin, bromelain (enzim nanas), papain (enzim betik), protease kulat, dan Serratia peptidase (enzim “ulat sutera”). Enzim proteolitik mempunyai sejarah penggunaan yang panjang untuk menyokong pesakit kanser. Kajian klinikal telah menunjukkan peningkatan dalam keadaan umum pesakit, kualiti hidup, dan peningkatan sederhana hingga ketara dalam jangka hayat. Kompleks enzim proteolitik harus diambil semasa perut kosong apabila digunakan untuk kesan selain sebagai bantuan penghadaman. Untuk dos, ikut arahan label dan ambil tiga kali sehari, dua puluh minit atau lebih sebelum makan.
Maitake Gold adalah ekstrak khas cendawan maitake yang telah menunjukkan aktiviti yang lebih ketara berbanding ekstrak cendawan lain. Maitake Gold mempunyai sebahagian kecil daripada maitake yang telah menunjukkan keupayaan ketara untuk merangsang sel darah putih yang dikenali sebagai makrofaj (terjemahan literal “pemakan besar”). Sel darah putih khusus ini memfagosit atau menelan zarah asing termasuk sel kanser, bakteria dan serpihan selular. Maitake Gold nampaknya membantu mengurangkan kesan sampingan kemoterapi konvensional (dan radiasi) sementara pada masa yang sama mungkin meningkatkan keberkesanannya. Sebagai contoh, 90% daripada pesakit mengalami pengurangan kesan sampingan yang biasa berlaku kepada kemoterapi termasuk keguguran rambut, penurunan jumlah sel darah putih, loya, muntah dan kehilangan selera makan; dan tahap kesakitan dikurangkan dalam 83% pesakit. Hasilnya adalah yang terbaik dalam kanser payudara, paru-paru, dan hati. Dos Maitake Gold adalah berdasarkan berat badan, 0.5 mg hingga 1.0 mg untuk setiap 2.2 paun (1 kg) berat badan setiap hari. Itu diterjemahkan kepada dos kira-kira 35-70 mg sehari. Untuk hasil terbaik ambil 20 minit sebelum makan atau semasa perut kosong.
Theracurmin adalah bentuk khas curcumin, pigmen kuning kunyit (Curcuma longa). Ia telah menunjukkan tahap bioavailabiliti terbesar dalam produk curcumin dan telah ditunjukkan untuk meningkatkan kualiti skor hidup dan mengurangkan banyak kesan sampingan kemoterapi, terutamanya yang berkaitan dengan fungsi gastrousus dan keletihan. Dos: 240 hingga 420 mg setiap hari.
Koenzim Q10 adalah sangat penting sebagai suplemen untuk orang yang mengambil ubat doxorubicin. Ubat ini amat berbahaya kepada jantung dan boleh menyebabkan kerosakan serius pada jantung (kardiomiopati). Malah, kerosakan pada jantung sering mengancam nyawa. Beberapa kajian telah menunjukkan CoQ10 boleh menghalang ketoksikan jantung yang dikaitkan dengan doxorubicin tanpa mengurangkan kesan anti-tumornya. Dos: 100 hingga 200 mg setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Kesan sampingan yang berkurangan, terutamanya pada tahap tenaga, fungsi gastrousus dan pembaziran otot, harus diperhatikan.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah kolesterol?
Kolesterol adalah sejenis bahan berlemak dalam badan yang menjalankan beberapa peranan penting. Ia adalah blok bangunan untuk pelbagai hormon dan asid hempedu; dan ia memainkan peranan utama dalam menstabilkan membran sel. Walaupun tahap kolesterol yang betul adalah penting untuk kesihatan yang baik, banyak bukti menunjukkan bahawa paras kolesterol darah yang tinggi meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Kolesterol diangkut dalam darah oleh lipoprotein. Lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) berfungsi membawa lemak (terutamanya trigliserida dan kolesterol) dari hati ke sel-sel badan, dan paras LDL yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko aterosklerosis, iaitu penyebab utama serangan jantung dan strok. Sebaliknya, lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) bertanggungjawab untuk mengembalikan lemak ke hati dan peningkatan HDL dikaitkan dengan risiko serangan jantung yang rendah.
Pada masa ini, pakar mengesyorkan bahawa jumlah paras kolesterol darah anda hendaklah kurang daripada 200 mg/dl daripada sampel darah puasa. Tahap HDL harus lebih besar daripada 40 mg/dl. Had tahap LDL adalah berdasarkan sejarah kesihatan semasa anda dan faktor risiko:
Apakah punca kolesterol tinggi?
Tahap kolesterol yang tinggi biasanya mencerminkan faktor pemakanan dan gaya hidup, walaupun ia juga boleh disebabkan oleh faktor genetik.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam menurunkan kolesterol tinggi?
Cadangan utama adalah untuk makan kurang lemak tepu dan kolesterol dengan mengurangkan atau menghapuskan jumlah produk haiwan dalam diet. Tingkatkan penggunaan makanan tumbuhan yang kaya dengan serat (buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kekacang, dan kacang dan biji mentah). Semasa berusaha menurunkan kolesterol melalui pemakanan, penting untuk makan pelbagai jenis sayur yang boleh membantu menurunkan kolesterol seperti saderi, bit, terung, bawang putih dan bawang besar, lada, serta sayur-sayuran berakar.
Diet yang kaya dengan kekacang (kacang) digunakan untuk menurunkan paras kolesterol dan protein soya telah ditunjukkan dalam beberapa kajian mampu menurunkan tahap LDL sebanyak 35-40%. Kacang dan biji, terutamanya badam, walnut dan biji rami yang dikisar juga cukup berguna dalam menurunkan kolesterol melalui kandungan serat, minyak tak tepu tunggal dan asid lemak pentingnya.
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk kolesterol tinggi?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang potensi tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Niasin (vitamin B3) adalah agen penurun kolesterol semula jadi yang paling banyak dikaji. Malah, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa niasin memberikan hasil keseluruhan yang lebih baik berbanding ubat penurun kolesterol termasuk statin. Untuk hasil terbaik, pilih bentuk pelepasan sederhana bagi membantu mengelakkan kemerahan kulit yang disebabkan oleh niasin. Mulakan dengan dos 500 mg pada waktu malam sebelum tidur selama seminggu. Tingkatkan dos kepada 1,000 mg pada minggu berikutnya dan 1,500 mg pada minggu berikutnya. Kekal pada dos 1,500 mg selama dua bulan sebelum menyemak tindak balas - dos boleh diselaraskan ke atas atau ke bawah bergantung pada tindak balas.
Ekstrak sitrus. Sytrinol, ekstrak khas kulit sitrus dan ekstrak bergamot daripada sejenis buah sitrus telah menghasilkan keputusan klinikal yang hampir sama dengan ubat statin, tetapi tanpa kesan sampingan. Dos: Sytrinol, 150 mg dua kali sehari; ekstrak bergamot, 500 mg dua hingga tiga kali sehari.
Persediaan bawang putih boleh menurunkan jumlah kolesterol kira-kira 10-12%, menurunkan LDL sebanyak 12-15% dan meningkatkan tahap HDL sebanyak 10-12%. Dos: harus memberikan jumlah potensi allicin sekurang-kurangnya 4,000 mcg.
Bagaimanakah saya tahu sama ada cadangan itu berfungsi?
Dalam tempoh dua bulan pertama, sama ada ekstrak niasin, Sytrinol atau bergamot biasanya menghasilkan pengurangan dalam jumlah tahap kolesterol 50 hingga 75 mg/dl pada pesakit dengan tahap kolesterol awal melebihi 250 mg/dl. Dalam kes di mana tahap kolesterol awal melebihi 300 mg/dl, saya akan mengesyorkan menggunakan kedua-dua niasin dan sama ada ekstrak Sytrinol atau bergamot. Ia mungkin mengambil masa empat hingga enam bulan sebelum tahap kolesterol mula mencapai tahap yang disyorkan. Sebaik sahaja paras kolesterol dikurangkan di bawah 200 mg/dl, kurangkan dos niasin sebanyak 50% dan semak semula paras selepas dua bulan. Jika paras kolesterol meningkat melebihi 200 mg/dl, naikkan dos kembali kepada pengesyoran penuh. Jika paras kolesterol kekal di bawah 200 mg/dl, maka keluarkan niasin sepenuhnya dan semak paras kolesterol dalam masa dua bulan. Mulakan semula suplemen jika tahap meningkat melebihi 200 mg/dl. Jika mereka mengekalkan di bawah 200 mg/dl anda mungkin boleh menghentikan Sytrinol atau bergamot juga.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila runding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apa itu sembelit?
Sembelit merujuk kepada ketidakupayaan untuk membuang air besar. Najis yang keras, kecil dan sukar untuk dikeluarkan adalah aduan yang paling kerap. Kekerapan buang air besar dan konsistensi serta isipadu najis sangat berbeza-beza bagi setiap individu sehingga sukar untuk menentukan apa yang normal. Secara umum, kebanyakan doktor mengesyorkan sekurang-kurangnya satu pergerakan usus sehari.
Apa yang menyebabkan sembelit?
Terdapat beberapa kemungkinan penyebab sembelit, tetapi punca sembelit yang paling biasa adalah diet rendah serat. Penyebab biasa lain termasuk: pengambilan cecair yang tidak mencukupi; kekurangan aktiviti fizikal; pelbagai ubat (cth, anestetik, antasid, diuretik, dsb.); fungsi tiroid yang rendah; dan sindrom rengsa usus.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam sembelit?
Diet tinggi serat, penggunaan cecair yang banyak, dan senaman adalah preskripsi yang berkesan dalam kebanyakan kes sembelit. Tahap serat makanan yang tinggi meningkatkan kedua-dua kekerapan dan kuantiti pergerakan usus, mengurangkan masa transit najis dan penyerapan toksin daripada najis, dan kelihatan sebagai faktor pencegahan dalam beberapa penyakit. Terutama berkesan dalam melegakan sembelit adalah dedak dan buah prun. Cadangan biasa untuk dedak ialah 1/2 cawan bijirin dedak, meningkat kepada 11/2 cawan sepanjang beberapa minggu. Apabila menggunakan dedak, pastikan anda mengambil cecair yang mencukupi. Minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air setiap hari. Buah prun serta jus prun juga mempunyai kesan julap yang baik. Lapan auns biasanya merupakan dos yang berkesan. Di samping itu, 25 hingga 35 gram serat daripada sumber makanan disyorkan.
Pengambilan susu lembu’ telah dibuktikan sebagai punca sembelit pada kira-kira dua pertiga kanak-kanak yang mengalami sembelit menurut kajian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine yang berprestij. Dijangkakan, keadaan yang sama berlaku untuk orang dewasa juga.
Apakah suplemen pemakanan yang penting untuk sembelit?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Psyllium -mengandungi julap pukal adalah formula serat yang paling popular digunakan untuk melegakan sembelit. Sumber formula gentian lain terdiri daripada gentian tumbuhan semula jadi yang diperoleh daripada biji psyllium, rumpai laut, agar-agar, pektin, dan gusi tumbuhan seperti karaya dan guar; yang lain ialah polisakarida tulen seperti natrium metil-selulosa dan karboksimetil selulosa. Ejen pukal ini adalah julap yang lebih kurang paling hampir dengan mekanisme semula jadi yang menggalakkan pergerakan usus. Dos: ikut arahan label.
Senna(Cassia senna) adalah julap perangsang yang paling lembut. Cascara sagrada (Rhamnus purshiana) dan aloin (dari Lidah buaya) lebih berkemungkinan menghasilkan kekejangan yang teruk, kekurangan elektrolit dan cecair, dan malabsorpsi nutrien. Julap perangsang tidak boleh digunakan sebagai rawatan awal sembelit, dan ia harus dihentikan sebaik sahaja fungsi usus normal dipulihkan. Dos: ikut arahan label apabila menggunakan senna dan julap perangsang lain.
Ekstrak daun articok (Cynara scolymus) selalunya cukup membantu dalam sembelit kronik. Ia berfungsi dengan meningkatkan pengeluaran hempedu. Hempedu bertindak menarik air ke dalam najis dan bertindak sebagai julap ringan. Dos: 150 hingga 300 mg setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Kelegaan daripada sembelit dan pergerakan mudah najis yang normal dan terbentuk dengan baik adalah tanda-tanda jelas program ini berfungsi.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Fibromyalgia?
Fibromyalgia dicirikan oleh kesakitan umum atau kekakuan sekurang-kurangnya tiga tapak anatomi selama sekurang-kurangnya tiga bulan dan enam atau lebih titik tender tipikal yang boleh dihasilkan semula. Ia juga dikaitkan dengan keletihan; sakit kepala kronik; gangguan tidur; kemurungan; rasa kebas atau kesemutan ke hujung kaki; sindrom kerengsaan usus; dan variasi simptom berkaitan dengan aktiviti, tekanan, dan perubahan cuaca.
Apa yang menyebabkan Fibromyalgia?
Punca fibromyalgia tidak diketahui. Matlamat rawatan utama dalam fibromyalgia adalah untuk meningkatkan tahap serotonin, meningkatkan kualiti tidur, dan memastikan tahap magnesium yang mencukupi.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Fibromyalgia?
Hentikan atau hadkan pengambilan gula halus dan alahan makanan (lihat ALAHAN MAKANAN). Meningkatkan pengambilan makanan magnesium. Sumber makanan terbaik magnesium adalah kekacang, tauhu, bijian, kacang, bijirin penuh, dan sayur-sayuran berdaun hijau. Ikan, daging, susu, dan buah-buahan yang paling biasa dimakan adalah rendah magnesium. Kebanyakan orang Amerika mengambil diet rendah magnesium kerana diet mereka tinggi dalam makanan ditapis, daging dan produk tenusu.
Apakah suplemen pemakanan yang penting dalam Fibromyalgia?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ditukarkan menjadi serotonin neurotransmitter penting. 5-HTP terbukti membantu kerana kekurangan serotonin dikaitkan dengan fibromyalgia. Dalam satu kajian dwi-buta, lima puluh pesakit dengan fibromyalgia diberi sama ada 5-HTP (100 mg) atau plasebo tiga kali sehari. Kumpulan yang menerima 5-HTP mengalami pembaikan yang ketara dalam gejala mereka. Sebaliknya, kumpulan yang menerima plasebo tidak bertambah baik langsung. Penambahbaikan telah diperhatikan dalam semua kategori gejala: bilangan kawasan yang menyakitkan; kekakuan pagi; corak tidur; kebimbangan; dan keletihan. Walaupun 5-HTP menghasilkan keputusan yang sangat baik dalam masa tiga puluh hari, keputusan yang lebih baik diperolehi pada sembilan puluh hari penggunaan. Dos: 50 hingga 100 mg tiga kali sehari.
Magnesium adalah penting untuk banyak fungsi selular, termasuk pengeluaran tenaga, pembentukan protein, dan replikasi selular. Tahap magnesium yang rendah adalah penemuan biasa pada pesakit dengan fibromyalgia. Suplemen magnesium telah menghasilkan keputusan yang sangat baik dalam merawat fibromyalgia. Dos: magnesium (sitrat, malat, fumarat, suksinat, aspartat, atau glisinat) 150–250 mg tiga kali sehari.
Ekstrak St. John's Wort (Hypericum perforatum) sering membantu dalam fibromyalgia kerana keupayaannya untuk meningkatkan mood dan kualiti tidur. Dos: (0.3% kandungan hypericin) 900 hingga 1,800 mg setiap hari. Ekstrak St. John’s wort boleh digunakan dalam kombinasi dengan 5-HTP dan magnesium.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Kebanyakan orang melaporkan penambahbaikan yang ketara dalam tempoh 3-7 hari pertama program seperti yang dinyatakan oleh tidur malam yang lebih baik’, tahap tenaga meningkat dan titik pencetus lembut yang lebih sedikit.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Alahan Makanan?
Alahan atau sensitiviti makanan berlaku apabila terdapat tindak balas buruk terhadap pengambilan sesuatu makanan. Reaksi alahan mungkin atau mungkin tidak dimediasi (dikawal dan dipengaruhi) oleh sistem imun. Reaksi alahan mungkin disebabkan oleh protein, kanji, atau komponen makanan lain, atau oleh bahan cemar yang terdapat dalam makanan (pewarna, pengawet, dll.). Alahan makanan dikaitkan dengan pelbagai gejala dan keadaan kesihatan:
Gastrointestinal |
Kudis sariawan, penyakit seliak, cirit-birit kronik, ulser duodenal, gastritis, sindrom iritasi usus, malabsorpsi, kolitis ulseratif |
Genitourinary |
Terkencing semasa tidur, jangkitan pundi kencing kronik, nefrosis |
Imun |
Jangkitan kronik, jangkitan telinga yang kerap |
Mental/emosi |
Kebimbangan, kemurungan, hiperaktif, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, insomnia, kerengsaan, kekeliruan mental, perubahan personaliti, sawan |
Muskuloskeletal |
Bursitis, sakit sendi, sakit pinggang |
Pernafasan |
Asma, bronkitis kronik, semput |
Kulit |
Jerawat, ekzema, geligata, gatal-gatal, ruam kulit |
Lain-lain |
Aritmia, edema, pengsan, keletihan, sakit kepala, hipoglikemia, hidung atau tekak gatal, migrain, sinusitis |
Apakah yang menyebabkan Alahan Makanan?
Alahan makanan biasanya diwarisi. Sesetengah alahan makanan adalah tetap dan memerlukan pengelakkan makanan tersebut sepanjang hayat. Lain-lain adalah kitaran dan mencerminkan perubahan dalam fungsi imun akibat tekanan atau pendedahan berulang kepada sesuatu makanan, penghadaman yang tidak betul, dan integriti penghalang usus yang lemah.
Alahan makanan klasik berlaku apabila molekul makanan yang ditelan bertindak sebagai antigen—bahan yang boleh diikat oleh antibodi. Antibodi ialah molekul protein yang dibuat oleh sel darah putih yang mengikat bahan asing, dalam kes ini, antigen. Antigen makanan terikat oleh antibodi alahan yang dikenali sebagai IgE (immunoglobulin E). IgE ialah imunoglobulin (protein) khusus yang mengikat sel darah putih khusus yang dikenali sebagai sel mast dan basofil. Apabila IgE dan antigen makanan terikat pada sel mast atau basofil, ia menyebabkan pembebasan histamin, yang menyebabkan bengkak dan keradangan.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Alahan Makanan?
Diet penyingkiran alahan adalah bernilai dalam mengenal pasti alahan makanan. Dalam diet penyingkiran alahan, makanan yang biasa dimakan disingkirkan dan digantikan dengan sama ada makanan hipoalergenik dan makanan yang jarang dimakan, atau formula hipoalergenik khas. Lebih sedikit makanan alergen yang dimakan, lebih mudah untuk membuat diagnosis menggunakan diet penyingkiran. Diet penyingkiran standard terdiri daripada kambing, ayam, kentang, beras, pisang, epal, dan sayur-sayuran keluarga kubis (kubis, pucuk brussels, brokoli, dll.). Terdapat variasi diet penyingkiran yang sesuai. Walau bagaimanapun, adalah sangat penting bahawa tiada makanan alergen dimakan.
Semasa fasa penyingkiran, anda juga boleh menggunakan RevitalX dari Natural Factors, campuran minuman serbuk yang menyediakan sokongan nutrisi yang disasarkan untuk saluran usus. Formula potensi alahan rendah direka khusus untuk orang yang mempunyai alahan makanan, tetapi sesuai untuk semua orang. Ia menyediakan tahap vitamin dan mineral yang seimbang, fitokimia, dan probiotik untuk menyokong badan, sambil menyembuhkan saluran gastrousus. Apabila digunakan sebagai komponen utama diet penyingkiran, RevitalX diambil dua kali sehari. RevitalX dibuat dengan air atau jus (jus sayuran segar lebih disukai), atau ia boleh dibuat sebagai smoothie buah.
Kekal menjalani diet penyingkiran selama sekurang-kurangnya 10 hari. Jika simptom berkaitan dengan sensitiviti makanan, ia biasanya akan hilang pada masa ini. Sekiranya gejala tidak hilang, ada kemungkinan tindak balas terhadap makanan dalam diet penyingkiran bertanggungjawab. Dalam kes itu, diet yang lebih terhad mesti digunakan.
Selepas tempoh penyingkiran-diet, makanan individu diperkenalkan semula setiap dua hari. Kaedah terdiri daripada memperkenalkan semula hanya satu makanan setiap dua hari, kepada memperkenalkan semula makanan setiap satu atau dua kali makan. Biasanya, selepas seminggu tempoh “ pembersihan”, pesakit akan mengalami sensitiviti yang meningkat kepada makanan yang menyebabkan alahan itu.
Pengenalan semula makanan alergen biasanya akan menghasilkan simptom yang lebih teruk atau boleh dikenal pasti daripada sebelumnya. Rekod yang teliti dan terperinci mesti dikekalkan; menerangkan apabila makanan diperkenalkan semula dan apakah gejala yang muncul selepas pengenalan semula. Adalah sangat berguna untuk mengesan nadi pergelangan tangan semasa pengenalan semula, kerana perubahan nadi mungkin berlaku apabila makanan alergenik dimakan.
Produk Semulajadi untuk Penghidap Alahan Makanan
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Enzim pencernaan boleh membantu, terutamanya yang mengandungi enzim proteolitik yang mampu memecahkan protein makanan alergen yang besar kepada peptida bukan alergen yang kecil. . Enzim ini termasuk protease pankreas chymotrypsin dan trypsin, bromelain (enzim nanas), papain (enzim betik), protease kulat, dan Serratia peptidase (enzim “ulat sutera”).
Ekstrak Teh Hijau telah terbukti menghalang pembebasan histamin dan mekanisme alahan lain. Ia mungkin mempunyai beberapa manfaat dalam mengurangkan tindak balas alahan terhadap alergen makanan, tetapi masih tiada kajian dalam bidang ini. Dos: ekstrak teh hijau (80-90% polifenol) ialah 150 hingga 300 mg setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Kehilangan sebarang gejala yang dikaitkan dengan alahan makanan semasa diet penyingkiran adalah penentu sebenar alahan makanan.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Gout?
Gout ialah sejenis artritis biasa yang disebabkan oleh peningkatan kepekatan asid urik (produk pecahan akhir purin—salah satu unit DNA dan RNA) dalam cecair biologi. Dalam gout, kristal asid urik disimpan dalam sendi, tendon, buah pinggang, dan tisu lain, di mana ia menyebabkan keradangan dan kerosakan yang besar.
Sendi pertama ibu jari kaki terjejas dalam hampir separuh daripada serangan pertama, dan pada suatu masa terlibat dalam lebih sembilan puluh peratus individu yang menghidap gout. Jika serangan berlanjutan, demam dan menggigil akan muncul. Serangan pertama biasanya berlaku pada waktu malam dan biasanya didahului oleh peristiwa tertentu, seperti berlebihan pemakanan, pengambilan alkohol, trauma, dan ubat tertentu (terutamanya ubat kemoterapi, diuretik tertentu, aspirin, dan dos niasin yang tinggi).
Apakah punca Gout?
Gout berpunca daripada sama ada peningkatan sintesis asid urik; pengurangan keupayaan untuk menyingkirkan asid urik; atau kedua-duanya terlebih pengeluaran dan terkurang perkumuhan asid urik. Beberapa faktor pemakanan diketahui sebagai pencetus gout, termasuk pengambilan alkohol, makanan dengan kandungan purin tinggi (daging organ, daging, yis, ayam itik, dll.), lemak, karbohidrat bertapis dan kalori yang berlebihan.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Gout?
Diet rendah purin telah lama menjadi terapi pemakanan utama untuk gout. Makanan dengan paras purin yang tinggi harus dinyahkan sepenuhnya. Ini termasuk: daging organ, daging, kerang, yis (pembuat bir’ dan roti’), herring, sardin, makarel, dan ikan bilis. Pengambilan makanan dengan tahap protein yang sederhana harus dikurangkan juga. Ini termasuk: kekacang kering, bayam, asparagus, ikan, ayam dan cendawan.
Pengambilan karbohidrat, fruktosa, dan lemak tepu yang ditapis hendaklah diminimumkan. Gula ringkas (gula halus, madu, sirap maple, sirap jagung, fruktosa, dll.) meningkatkan pengeluaran asid urik, manakala lemak tepu mengurangkan perkumuhan asid urik. Diet harus memberi tumpuan kepada karbohidrat kompleks seperti kekacang, bijirin penuh, dan sayur-sayuran dan bukannya gula ringkas.
Pengambilan cecair liberal memastikan air kencing dicairkan dan menggalakkan perkumuhan asid urik. Tambahan pula, pencairan air kencing mengurangkan risiko batu karang. Minum sekurang-kurangnya 48 auns air setiap hari.
Ceri, beri biru, dan beri merah-biru gelap lain adalah kaya sumber flavonoid yang melawan gout. Mengambil setengah paun ceri segar atau dalam tin setiap hari telah terbukti sangat berkesan dalam menurunkan paras asid urik dan mencegah serangan gout. Selain memakan buah beri yang kaya dengan flavonoid, ekstrak bilberi, biji anggur, atau kulit kayu pain boleh digunakan. Cadangan dos biasa untuk ekstrak kaya flavonoid ini ialah 150 hingga 300 mg setiap hari.
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk Gout?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Ekstrak yang kaya dengan flavonoid. Pilih salah satu daripada yang berikut:
Ekstrak Saderi diseragamkan untuk mengandungi 85% 3nB (3-n-butilpthalide) - sebatian unik kepada saderi yang bertanggungjawab terhadap ciri rasa dan bau saderi serta kesan perubatannya - telah terbukti menghasilkan manfaat yang ketara dalam rawatan gout. Dos yang disyorkan ialah 75 hingga 150 mg dua kali sehari.
Celadrin ialah matriks semula jadi bagi asid lemak tersektilasi khas yang mengurangkan keradangan. Ciri unik Celadrin® sebagai produk semula jadi termasuk keupayaan untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan dengan cepat tanpa kesan sampingan seperti yang ditunjukkan dalam ujian klinikal yang diterbitkan dalam Jurnal Rheumatologi yang diiktiraf antarabangsa. Tersedia dalam bentuk krim dan kapsul, Celadrin® terbukti secara klinikal untuk membuahkan hasil. Krim Celadrin® boleh disapu pada kawasan yang terjejas mengikut keperluan. Dos dengan persediaan oral ialah tiga kapsul gelatin lembut setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Matlamatnya adalah pengurangan bagi kekerapan dan keterukan serangan gout.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Kesihatan Jantung dan Vaskular?
Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung dan saluran darah. Fungsi utamanya adalah untuk menyampaikan oksigen dan nutrisi penting kepada sel-sel di seluruh badan serta membantu dalam penyingkiran bahan buangan selular.
Kesihatan jantung memerlukan degupan jantung dengan daya dan irama yang betul manakala kesihatan vaskular bertanggungjawab untuk mengekalkan tekanan darah yang betul dan penghantaran oksigen dan nutrien.
Apakah yang menjejaskan Kesihatan Jantung dan Vaskular?
Cabaran terbesar kepada kesihatan jantung dan vaskular ialah proses aterosklerosis - pengerasan dinding arteri dan pembentukan plak arteri. Oleh itu, kesihatan jantung dan vaskular melibatkan tumpuan untuk menghapuskan pelbagai faktor risiko yang berkaitan dengan aterosklerosis. Faktor risiko dibahagikan kepada dua kategori utama: faktor risiko utama dan faktor risiko lain.
(Nota: lihat Sokongan Kolesterol dan Sokongan Tekanan Darah untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang topik tersebut.)
Faktor Risiko Aterosklerosis
Faktor Risiko Utama:
Faktor risiko lain
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Kesihatan Jantung dan Vaskular?
Cadangan diet utama untuk menggalakkan kesihatan jantung dan vaskular:
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk Kesihatan Jantung dan Vaskular?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Hawthorn (Crataegus sp.), biji anggur atau ekstrak kulit kayu pain mengandungi flavonoid yang menghasilkan gabungan kesan yang sangat bernilai kepada jantung dan saluran darah. Ia menawarkan sokongan penting dalam sebarang isu yang melibatkan sistem kardiovaskular. Untuk hasil terbaik gunakan ekstrak, saya mengesyorkan ekstrak hawthorn yang mengandungi sama ada 10% procyanidins atau 1.8% vitexin pada dos 100-250 mg tiga kali sehari. Sebagai alternatif, dos ekstrak biji anggur atau kulit kayu pain ialah 150 hingga 300 mg setiap hari.
Magnesium adalah faktor kritikal dalam mengekalkan irama jantung yang betul dan mencegah kekejangan arteri koronari. Magnesium meningkatkan penghantaran oksigen ke otot jantung dengan mengendurkan arteri koronari serta meningkatkan pengeluaran tenaga dalam otot jantung. Dos: 150 hingga 250 mg magnesium tiga kali sehari. Magnesium terikat kepada aspartat, sitrat, dan malat lebih disukai daripada magnesium terikat kepada oksida kerana penyerapan yang lebih baik.
Karnitin adalah sebatian seperti vitamin yang memainkan peranan utama dalam pengeluaran tenaga dalam otot jantung. Beberapa ujian klinikal telah menunjukkan bahawa karnitin melegakan angina dan meningkatkan toleransi senaman dan fungsi jantung. Ambil 1,500 mg setiap hari.
Koenzim Q10 (CoQ10), seperti karnitin, juga memainkan peranan utama dalam pengeluaran tenaga dalam jantung. Tahap CoQ10 yang rendah adalah perkara biasa pada orang yang menghadapi masalah kardiovaskular atau mengambil ubat penurun kolesterol. Dos: 200 hingga 300 mg setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Kesihatan jantung boleh dipantau dengan beberapa cara bergantung kepada isu yang dihadapi oleh seseorang. Sebagai contoh, tahap sesak nafas semasa melakukan senaman selalunya berkaitan dengan fungsi jantung dan vaskular.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Sindrom Usus Rengsa?
Sindrom usus rengsa (IBS) adalah gangguan fungsi usus besar tanpa bukti kecacatan struktur yang disertakan. IBS dicirikan oleh beberapa kombinasi sakit perut atau distensi; fungsi usus yang berubah, sembelit, atau cirit-birit; hiper kumuhan mukus kolon; gejala dyspeptik (kembung perut, loya, anoreksia); dan tahap kebimbangan atau kemurungan yang berbeza-beza. Jika anda mempunyai simptom yang menunjukkan IBS, sila dapatkan nasihat doktor untuk diagnosis yang tepat.
Apakah yang menyebabkan Sindrom Usus Rengsa?
Kelihatannya terdapat empat punca utama IBS: tekanan, pengambilan serat makanan yang tidak mencukupi, alahan makanan, dan makanan yang terlalu tinggi kandungan gula. Tekanan meningkatkan motiliti (penguncupan berirama usus yang mendorong makanan melalui saluran penghadaman) kolon dan membawa kepada sakit perut dan fungsi usus yang tidak teratur.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Sindrom Usus Rengsa?
Serat pemakanan menggalakkan fungsi kolon yang betul. Pesakit yang mengalami sembelit lebih berkemungkinan untuk bertindak balas terhadap serat makanan berbanding mereka yang mengalami cirit-birit. Meningkatkan pengambilan serat makanan daripada sumber buah-buahan dan sayur-sayuran dan bukannya sumber bijirin mungkin menawarkan lebih banyak manfaat kepada sesetengah individu.
Alahan makanan sebagai punca IBS telah diiktiraf sejak awal 1900-an. Kajian yang lebih baru-baru ini telah menunjukkan majoriti pesakit dengan IBS (kira-kira dua pertiga) mempunyai sekurang-kurangnya satu alahan makanan, dan sesetengahnya mempunyai pelbagai alahan. Alergen yang paling biasa ialah produk tenusu (empat puluh hingga empat puluh empat peratus) dan bijirin yang mengandungi gluten (empat puluh hingga enam puluh peratus). Ramai pesakit telah mencatat penambahbaikan klinikal yang ketara apabila menggunakan diet penyingkiran (lihat ALAHAN MAKANAN untuk perbincangan lanjut).
Makanan tinggi gula halus boleh menyumbang kepada IBS. Selepas makan gula yang tinggi, kontraksi berirama normal saluran gastrousus menjadi perlahan dan dalam beberapa bahagian berhenti sama sekali. Diet yang tinggi dalam gula halus mungkin merupakan faktor penyumbang paling penting kepada IBS sebagai keadaan biasa di Amerika Syarikat.
Apakah suplemen pemakanan yang penting untuk Sindrom Usus Rengsa?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Serat Pemakanan Larut seperti sekam biji psyllium, guar gum, atau pektin, sama ada secara bersendirian atau gabungan boleh membantu. Dos: 3-5 gram sebelum tidur.
RevitalX ialah formula poten tinggi campuran serbuk pelbagai nutrien daripada Natural Factors yang direka khusus untuk menjadi sumber nutrien penting yang sangat baik untuk menyokong lapisan gastrousus dan membantu detoksifikasi. Ia merupakan sumber protein hipoalergenik sayuran yang sangat baik bersama-sama dengan sokongan pemakanan, probiotik dan herba khusus untuk sistem pencernaan. Dos: satu atau dua hidangan setiap hari.
Kapsul minyak pudina bersalut enterik telah terbukti sangat berkesan dalam IBS. Dos: satu atau dua kapsul tiga kali sehari dua puluh minit sebelum makan.
Suplemen probiotik yang membekalkan spesis Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacteria adalah sangat penting dalam IBS atau sebarang masalah gastrousus yang lain. Dos: ambil produk yang akan menyediakan 5-20 bilion bakteria hidup setiap hari.
Ekstrak articok kelihatan sangat membantu dalam IBS. Buktinya disediakan oleh hasil beberapa kajian pada pesakit dengan pelbagai gangguan pencernaan termasuk gejala yang berkaitan dengan IBS. Ekstrak articok nampaknya paling membantu untuk sakit perut, kembung perut, sembelit, kurang selera makan dan loya. Dos: 300 hingga 600 mg tiga kali sehari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Penambahbaikan yang konsisten dan berterusan dalam gejala tipikal IBS adalah petunjuk kejayaan yang jelas.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah itu Kekebalan?
Kekebalan merujuk kepada fungsi sistem imun. Menyokong dan menguatkan sistem imun adalah langkah penting untuk jadi lebih kebal dan kurang mudah dijangkiti demam selsema, selsema, atau jangkitan lain. Menyokong sistem imun melibatkan gaya hidup yang menggalakkan kesihatan, pengurusan tekanan, senaman, diet dan penggunaan suplemen pemakanan dan ubat-ubatan herba yang sesuai.
Jika anda menjawab "ya" kepada mana-mana soalan berikut, ini adalah tanda bahawa sistem imun anda memerlukan sokongan:
Apakah yang menyebabkan Imuniti rendah?
Kesihatan sistem imun sangat dipengaruhi oleh keadaan emosi seseorang, tahap tekanan, gaya hidup, tabiat pemakanan dan status pemakanan. Kekurangan nutrien adalah punca paling kerap sistem imun yang tertekan. Sebilangan besar kajian klinikal dan eksperimen menunjukkan bahawa sebarang kekurangan nutrien tunggal boleh menjejaskan sistem imun secara mendalam.
Tekanan juga menurunkan imuniti. Ambil langkah untuk menguruskan tekanan dengan berkesan, lihat Tekanan.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam fungsi imun yang rendah?
Fungsi imun yang optimum memerlukan diet yang sihat yang (1) kaya dengan makanan semulajadi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang, biji dan kacang, (2) rendah lemak dan gula halus dan (3) mengandungi jumlah protein yang mencukupi, tetapi tidak berlebihan. Selain itu, untuk fungsi imun yang optimum, seseorang individu perlu minum lima atau enam gelas 8-auns air setiap hari (sebaik-baiknya air bersih.
Salah satu komponen makanan yang lebih merosakkan sistem imun kita ialah gula. Dalam satu kajian, pengambilan 100 gram (kira-kira 3-1/2 auns) bahagian karbohidrat sebagai glukosa, fruktosa, sukrosa, madu dan jus oren dipasteur kesemuanya mengurangkan keupayaan sel darah putih (neutrofil) untuk menelan dan memusnahkan bakteria dengan ketara.
Beberapa komponen makanan yang paling penting untuk meningkatkan fungsi imun ialah karoten. Makanan tinggi karotena termasuk sayur-sayuran berwarna, seperti sayur-sayuran gelap; labu kuning dan oren, lobak merah, keladi dan ubi keledek; dan lada merah dan tomato.
Makanan lain yang berguna untuk fungsi imun yang betul termasuk sayur-sayuran keluarga kubis (brokoli, pucuk Brussels, kubis, kembang kol, kolar, kangkung dan sayur-sayuran dari mustard, lobak dan lobak), beri yang kaya dengan flavonoid, bawang putih dan bawang besar serta articok Yerusalem.
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk fungsi imun yang rendah?
Makanan Supplements Asas. Berbilang potensi tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Formula berbilang vitamin dan mineral berkeupayaan tinggi adalah langkah pertama dalam menyokong sistem imun dengan suplemen pemakanan kerana ia akan menangani sebarang kekurangan nutrisi yang mendasari.
Vitamin D sangat penting untuk kesihatan imun. Individu yang mempunyai paras darah vitamin D yang lebih rendah daripada 38 ng/ml mempunyai dua kali lebih banyak jangkitan saluran pernafasan atas berbanding mereka yang mempunyai paras yang lebih tinggi. Kajian klinikal telah mengesahkan keupayaan vitamin D untuk mengurangkan risiko demam selsema dan selesema. Untuk memastikan status vitamin D yang optimum, baru-baru ini kebanyakan pakar kesihatan menganjurkan dos harian 2,000 hingga 5,000 IU.
Echinacea telah terbukti memberi kesan ketara pada fungsi imun dalam lebih 300 penyiasatan saintifik, tidak semua kajian klinikal adalah positif. Hasil campuran daripada kajian klinikal dengan Echinacea berkemungkinan besar disebabkan kekurangan atau kuantiti sebatian aktif yang tidak mencukupi. Echinamide® ialah produk yang dipatenkan, terbukti secara klinikal, yang menjamin tahap tinggi bagi tiga kumpulan aktif utama sebatian yang bertanggungjawab untuk tindakan echinacea pada sistem imun. Ikut arahan label.
Wellmune ialah penyediaan beta-glukan khas daripada yis pembuat roti yang telah terbukti berkesan dalam beberapa kajian buta dua kali ganda dalam meningkatkan imuniti dalam mencegah demam selsema dan selesema. Subjek diberikan rawatan harian sama ada dengan 500mg Wellmune atau plasebo selama 90 hari. Dalam salah satu hasil kajian ini, kumpulan Wellmune melaporkan:
Cendawan perubatan seperti maitake, shitake, reishi dan cordyceps mempunyai kesan peningkatan imun yang ketara. Kebanyakan aktiviti ini adalah disebabkan oleh kehadiran beta-glukan. Banyak kajian eksperimen dan klinikal membuktikan beta-glukan cendawan mengaktifkan sel darah putih. Ikut arahan label.
Probiotik merujuk kepada produk bakteria yang menggalakkan kesihatan yang mengandungi spesies seperti Lactobaccilli dan Bifidobacter. Persediaan ini boleh menjadi bantuan berharga dalam meningkatkan imuniti. Ambil 6 hingga 12 bilion unit pembentuk koloni hidup (CFU) setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada pengesyoran berfungsi?
Lebih sedikit demam selsema dan jangkitan virus lain, serangan jangkitan yang lebih pendek dan rintangan keseluruhan yang lebih baik terhadap jangkitan.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apa itu Senak?
Senak adalah istilah biasa yang digunakan untuk melabelkan masalah pencernaan atas dan/atau pedih ulu hati yang tidak berkaitan dengan ulser. Istilah perubatan yang digunakan untuk menggambarkan gejala senak yang serupa termasuk dispepsia bukan ulser (NUD) dan penyakit refluks gastroesophageal (GERD).
Gejala senak boleh termasuk gejala GERD (pedih ulu hati dan/atau sakit perut bahagian atas) serta kesukaran menelan, perasaan tekanan atau berat selepas makan, rasa kembung selepas makan, sakit perut atau perut dan kekejangan, serta semua gejala sindrom usus rengsa (IBS).
Apakah yang menyebabkan senak?
Gejala senak paling kerap disebabkan oleh aliran jus gastrik ke atas esofagus yang membawa kepada rasa ketidakselesaan terbakar yang memancar ke atas dan menjadi lebih teruk dengan berbaring. Refluks jus gastrik ini boleh disebabkan oleh faktor yang meningkatkan tekanan intra-perut (cth, makan berlebihan, obesiti) dengan itu menyebabkan kandungan gastrik mengalir ke atas, atau faktor mengurangkan nada sfinkter esofagus (cth, hernia hiatal, kopi).
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Senak?
Penyebab gangguan pencernaan yang biasa termasuk makan berlebihan, obesiti, kopi, coklat, makanan bergoreng, minuman berkarbonat (minuman ringan) dan alkohol.
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk Senak?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Kalsium Karbonat dan Kalsium Sitrat boleh digunakan sebagai antasid untuk melegakan pedih ulu hati. Dos tunggal yang disyorkan ialah 500 hingga 1,000 mg.
Ekstrak daun artichoke (Cynara scolymus) mempunyai kegunaan sejarah yang lama sebagai bantuan penghadaman dan ubat hati. Pentadbiran mungkin bermanfaat dalam rawatan dispepsia bukan ulser serta gangguan gastrousus berfungsi yang lain. Untuk ekstrak yang diseragamkan mengandungi 13-18% asid caffeoylquinic, dos yang sepadan ialah 160 hingga 320 mg tiga kali sehari dengan makanan.
Kapsul Minyak Peppermint dalam kapsul bersalut enterik supaya ia tidak pecah di dalam perut sebaliknya dihantar ke usus kecil dan besar boleh membantu masalah pencernaan. Persediaan yang mengandungi minyak peppermint dalam kapsul bersalut enterik telah terbukti berkesan dalam masalah pencernaan. Dos: ambil satu atau dua kapsul tiga kali sehari dua puluh minit sebelum makan.
Deglycyrrhizinated ialah ekstrak likuoris khas yang berkesan dalam menggalakkan penyembuhan lapisan usus. Jika terdapat kerengsaan yang ketara pada esofagus akibat refluks asid gastrik, kunyah satu atau dua tablet boleh kunyah DGL 380 mg dua puluh minit sebelum makan.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Penghadaman yang lebih baik dan pengurangan gejala adalah petunjuk yang jelas untuk penambahbaikan.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Kesihatan Sendi?
Kesihatan sendi menunjukkan bagaimana tulang rawan, tendon dan ligamen berfungsi dengan baik dalam pergerakan sendi. Pemeliharaan struktur dan fungsi sendi adalah penting dalam usaha melawan arthritis (keradangan sendi).
Osteoartritis (juga dikenali sebagai penyakit sendi degeneratif) adalah bentuk arthritis yang paling biasa. Ia disebabkan oleh degenerasi rawan. Rawan berperanan penting dalam fungsi sendi. Sifatnya yang seperti gel memberikan perlindungan kepada hujung sendi dengan bertindak sebagai penyerap hentakan. Tanpa tulang rawan pada sendi, tulang benar-benar bergesel dengan tulang yang membawa kepada kesakitan, kecacatan, keradangan dan pengehadan pergerakan pada sendi.
Apakah yang menyebabkan kesihatan sendi yang teruk?
Punca utama adalah gabungan proses penuaan "haus dan lusuh" yang merosot. Kesan terkumpul daripada penggunaan selama beberapa dekad membawa kepada perubahan degeneratif dengan memberikan tekanan ke atas matriks kolagen dalam tulang rawan. Tekanan pada rawan mengakibatkan pembebasan enzim yang memusnahkan komponen rawan. Dengan peningkatan usia, keupayaan untuk memulihkan dan menghasilkan struktur rawan normal semakin berkurangan. Selalunya, ketidakupayaan untuk memulihkan kolagen apabila seseorang meningkat usia berkaitan dengan faktor pemakanan.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Kesihatan Sendi?
Mungkin saranan pemakanan yang paling penting untuk memelihara kesihatan sendi ialah mengekalkan atau mencapai berat badan yang normal. Berat badan berlebihan bermakna peningkatan tekanan pada sendi menanggung berat. Itu sangat meningkatkan risiko osteoarthritis.
Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penting untuk kesihatan sendi kerana sebatian semula jadi tumbuhan di dalamnya boleh melindungi sendi daripada kerosakan. Makanan yang berfaedah terutamanya ialah buah-buahan yang kaya dengan flavonoid, seperti ceri, beri biru, beri hitam dan strawberi. Turut penting ialah makanan yang mengandungi sulfur, seperti bawang putih, bawang besar, kubis Brussels dan kubis. Kandungan sulfur dalam kuku penghidap arthritis adalah lebih rendah daripada subjek sihat tanpa arthritis.
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk kesihatan sendi?
Makanan Supplements Asas. Berbilang potensi tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
OsteoMove menyediakan koleksi komprehensif sokongan nutrisi khusus bersama termasuk tahap optimum glukosamin sulfat, kondroitin sulfat, MSM dan nutrien utama lain untuk rawan dan tisu penghubung. Dos: dua tablet setiap hari.
Glukosamin sulfat merangsang pembuatan molekul sendi yang dikenali sebagai glycosaminoglycans (GAGs), yang merupakan komponen struktur utama rawan. Lebih daripada 30 ujian klinikal yang diterbitkan dengan glukosamin sulfat telah menunjukkan kadar kejayaan keseluruhan 72 hingga 95% dalam meningkatkan kesihatan sendi. Dos: 1,500 mg sehari.
MSM (metil-sulfonil-metana) adalah bentuk utama sulfur dalam tubuh manusia. Sulfur adalah nutrien penting terutamanya untuk tisu sendi di mana ia berfungsi dalam penstabilan matriks tisu penghubung rawan, tendon dan ligamen. Kajian klinikal telah mengesahkan manfaat MSM dalam osteoarthritis. Dos: 1,200 hingga 2,000 mg sehari.
Membran Kulit Telur Asli (NEM) ialah sumber glukosamin, kolagen, HA dan komponen tisu penghubung yang lain. Kajian terbaru menunjukkan bahawa NEM membawa kelegaan pantas kepada mereka yang mengalami kesakitan, kekejangan dan gangguan mobiliti osteoarthritis dan masalah kesihatan sendi yang lain. Dalam satu kajian klinikal, selepas 30 hari penggunaan NEM mengurangkan kesakitan sebanyak purata 72% dan meningkatkan fleksibiliti sebanyak 44%, tanpa kesan sampingan. Dos: 500 mg setiap hari.
Kekurangan S-adenosylmethionine (SAMe) dalam tisu sendi membawa kepada kehilangan sifat seperti gel dan kualiti rawan yang menyerap kejutan. Suplemen SAMe nampaknya berguna dalam rawatan osteoarthritis. Dalam ujian klinikal yang diterbitkan sejumlah 21,524 pesakit dengan osteoarthritis telah dirawat dengan pengurangan skor kesakitan dan gejala klinikal dicatatkan. Dos: 200 hingga 400 mg dua hingga tiga kali sehari.
Curcumin adalah pigmen kuning kunyit yang telah menunjukkan kesan anti-radang yang mengagumkan. Theracurmin ialah bentuk kurkumin yang sangat mudah diserap oleh badan dan merupakan satu-satunya bentuk yang telah dibuktikan berkesan dalam meningkatkan kesihatan sendi melalui kajian berkembar buta yang dikawal plasebo. Pesakit mengambil sama ada Theracurmin menyediakan 180 mg/hari curcumin atau plasebo setiap hari selama 8 minggu. Keputusan menunjukkan bahawa skor sakit lutut jauh lebih rendah dalam kumpulan Theracurmin berbanding kumpulan plasebo pada pesakit yang mengalami gejala sederhana hingga teruk. Theracurmin juga mengurangkan penggunaan celecoxib (Celebrex) dengan ketara. Dos: 90 hingga 180 mg curcumin sebagai Theracurmin setiap hari.
Celadrin ® ialah matriks semula jadi bagi asid lemak tersektilasi khas yang mengurangkan keradangan. Tersedia dalam bentuk krim dan kapsul, Celadrin® terbukti secara klinikal untuk menghasilkan hasil. Krim Celadrin® boleh disapu pada kawasan yang terjejas mengikut keperluan. Dos: 1,000 mg setiap hari.
Ekstrak kulit kayu pain dan biji anggur kaya dengan flavonoid yang baik untuk kesihatan sendi kerana bertindak sebagai antioksidan dan membantu menguatkan struktur serta ketahanan rawan, tendon, dan ligamen. Dos: 150 hingga 300 mg setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada pengesyoran berfungsi?
Peningkatan dalam fungsi sendi, mobiliti dan kurang kesakitan atau keradangan adalah petunjuk kesan positif pada kesihatan sendi. Glukosamin sulfat, MSM, serta ekstrak kulit kayu pain atau biji anggur mengambil sedikit masa untuk menunjukkan kesan, biasanya dalam 2-4 minggu, tetapi jangan berhenti menggunakannya kerana ia tetap sangat penting dalam menyokong pembentukan rawan dan struktur sendi yang lain. Theracurmin, NEM dan Celadrin bertindak lebih pantas, terutamanya krim Celadrin.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Kesihatan Hati?
Hati adalah organ kedua terbesar dalam badan (kulit adalah yang terbesar) dan merupakan kelenjar terbesar. Secara keseluruhannya, hati melakukan lebih daripada lima ratus kerja berasingan. Berikut adalah beberapa fungsi pentingnya:
Hati juga bertanggungjawab menapis darah untuk membuang toksin dan hormon berlebihan. Hati kemudian mengubah struktur kimia toksin tersebut untuk menjadikannya larut dalam air supaya ia boleh dikumuhkan dalam air kencing. Hati juga merembeskan hempedu, yang mengumpul bahan buangan dan membawanya keluar dari hati.
Mengapa Kesihatan Hati penting?
Kesihatan hati adalah penting untuk kesejahteraan anda. Jika hati anda terlebih beban, anda mungkin mengalami tahap tenaga yang rendah, kerana lebih banyak lagi tenaga badan anda’ ditumpukan untuk detoksifikasi. Itu menyebabkan hanya sedikit tenaga yang tinggal untuk proses badan yang lain. Menyokong hati anda akan membantu tahap tenaga anda melonjak ke tahap yang baharu.
Apakah faktor pemakanan yang penting untuk Kesihatan Hati?
Untuk menggalakkan kesihatan hati, elakkan daripada memberi tekanan yang tidak wajar kepada hati. Jangan’ merokok; minum sedikit atau tiada alkohol; dan lakukan yang terbaik untuk mengelakkan bahan kimia berbahaya terutamanya pelarut pembersih dan racun perosak. Garis panduan pemakanan yang paling penting untuk menyokong fungsi hati yang baik adalah juga yang menyokong kesihatan umum yang baik: elakkan lemak tepu, gula halus dan alkohol; minum sekurang-kurangnya 48 auns air setiap hari; dan mengambil banyak sayur-sayuran dan kekacang untuk kandungan serat dan nutrien yang tinggi.
Makanan tertentu amat membantu kerana ia mengandungi nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menghasilkan dan mengaktifkan berpuluh-puluh enzim yang terlibat dalam pelbagai fasa detoksifikasi. Makanan sedemikian termasuk:
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk Kesihatan Hati?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Formula Kesihatan Hati daripada Faktor Semulajadi menyediakan faktor pemakanan khas untuk menyokong hati termasuk glukuronat, bahan pemakanan yang digunakan oleh hati untuk mengikat toksin untuk membantu menyingkirkannya daripada sistem. Ia juga mengandungi asid alfa-lipoik, Silybin Phytosome®, ekstrak likuoris, dan sokongan utama lain untuk kesihatan hati. Ambil dua kapsul satu hingga tiga kali sehari dengan dos bergantung pada saiz dan tahap sokongan yang anda inginkan.
Sebagai alternatif, anda boleh mengambil yang berikut:
Alpha-Lipoic Acid ialah bahan seperti vitamin yang mengandungi sulfur yang memainkan peranan penting sebagai faktor bersama yang diperlukan dalam dua tindak balas penghasil tenaga penting yang terlibat dalam penghasilan tenaga selular (ATP). Ia melindungi hati daripada kerosakan radikal bebas dan juga membantu menggalakkan tindak balas detoksifikasi. Bukti klinikal awal telah menunjukkan manfaat yang besar dalam menyokong kesihatan hati. Dos: 400 hingga 600 mg setiap hari.
Silybin Phytosome ® ialah ekstrak khas milk thistle yang terikat dengan fosfatidilkolin. Badan penyelidikan saintifik yang semakin meningkat menunjukkan bahawa Silybin Phytosome lebih baik diserap dan menghasilkan hasil yang lebih baik daripada ekstrak milk thistle biasa. Silybin Phytosome adalah salah satu bahan pelindung hati yang paling mujarab yang diketahui. Ia juga merangsang pembentukan sel-sel hati yang baru untuk menggantikan sel-sel hati yang rosak. Dos: 240 hingga 360 mg setiap hari.
Theracurmin ialah satu bentuk khas curcumin, pigmen kuning kunyit, yang telah menunjukkan penyerapan terbaik produk curcumin yang tersedia secara komersil dan telah menunjukkan keupayaan untuk menggalakkan kesihatan hati dalam ujian dua buta, terkawal plasebo. Dos: 60 hingga 90 mg setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Ujian darah boleh digunakan untuk memantau kesihatan hati. Ujian ini mengukur tahap enzim daripada sel hati dalam darah. Jika hati sedang rengsa atau rosak, enzim akan meningkat dalam darah.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Degenerasi Makula?
Makula ialah kawasan retina di mana imej difokuskan. Ia adalah bahagian mata yang bertanggungjawab untuk penglihatan yang baik. Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia adalah punca utama kehilangan penglihatan yang teruk di Amerika Syarikat pada orang berumur lima puluh lima tahun atau lebih.
Individu yang mengalami degenerasi makula mungkin mengalami penglihatan kabur; objek lurus mungkin kelihatan herot atau bengkok; mungkin terdapat titik gelap berhampiran atau di sekitar pusat medan visual; dan semasa membaca bahagian perkataan mungkin hilang. Orang yang mengalami degenerasi makula umumnya mempunyai penglihatan periferi yang baik; mereka hanya tidak boleh’ melihat apa yang ada di hadapan mereka.
Apakah yang menyebabkan Degenerasi Makula?
Faktor risiko utama untuk degenerasi makula ialah merokok, penuaan, aterosklerosis (pengerasan arteri), dan tekanan darah tinggi. Kelihatannya degenerasi adalah akibat daripada kerosakan radikal bebas, sama seperti jenis kerosakan yang menyebabkan katarak. Walau bagaimanapun, penurunan bekalan darah dan oksigen ke retina adalah pendahuluan dan faktor utama yang membawa kepada degenerasi makula.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Degenerasi Makula?
Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko ARMD. Mungkin, perlindungan ini adalah hasil daripada peningkatan pengambilan vitamin dan mineral antioksidan. Namun, pelbagai komponen makanan yang “tidak penting”, seperti karoten lutein, zeaxanthin, dan likopena, bersama-sama dengan flavonoid, terbukti lebih penting dalam melindungi daripada ARMD daripada antioksidan pemakanan tradisional, seperti vitamin C, vitamin E dan selenium. Makula, terutamanya bahagian tengah (fovea), mendapat warna kuningnya daripada kepekatan tinggi lutein dan zeaxanthin. Karoten kuning ini berfungsi dalam mencegah kerosakan oksidatif pada kawasan retina yang bertanggungjawab untuk penglihatan baik dan jelas memainkan peranan penting dalam melindungi daripada perkembangan degenerasi makula.
Sumber pemakanan karotena ini termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, brokoli, kubis, sayur kolar, kangkung, sawi dan sayur lobak, lada merah, tomato untuk likopenanya, dan jagung, labu, ubi keledek, lobak merah untuk karotenoid lain.
Apakah suplemen pemakanan yang penting dalam Degenerasi Makula?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Suplemen lutein telah terbukti dapat menghentikan perkembangan ARMD dan juga boleh membawa kepada peningkatan yang ketara dalam fungsi visual. Dos: ambil 15-20 mg setiap hari selama tiga bulan diikuti dengan dos penyelenggaraan 5-6 mg sehari.
Bilberi, Ginkgo Biloba, Biji Anggur atau Ekstrak Kulit Pain mengandungi flavonoid antioksidan yang kuat yang menawarkan perlindungan yang luar biasa kepada struktur mata. Kemasukan salah satu daripada ekstrak ini dalam rawatan degenerasi makula adalah satu kemestian mutlak. Dos: 240 hingga 320 mg setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Adalah lebih baik untuk mendapatkan peperiksaan mata asas dan kemudian mengikuti program selama sekurang-kurangnya enam bulan sebelum diuji semula. Kejayaan dicapai jika keadaan tidak bertambah buruk atau jika terdapat tanda-tanda peningkatan.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah itu Kecergasan Seksual Lelaki?
Keupayaan untuk mencapai dan mengekalkan ereksi serta mempunyai sperma berdaya maju yang mencukupi untuk pembiakan adalah aspek utama kecergasan seksual lelaki. Hampir satu daripada setiap empat lelaki berumur 50 tahun ke atas tidak dapat melakukan hubungan seksual. Lebih menyakitkan emosi bagi ramai lelaki ialah ketidakupayaan pasangan untuk hamil kerana pasangan lelaki itu mandul. Di Amerika Syarikat dianggarkan kira-kira 6% lelaki berumur antara 15 dan 50 tahun adalah tidak subur. Kebanyakan punca ketidaksuburan lelaki mencerminkan kiraan atau kualiti sperma yang tidak normal. Walaupun hanya memerlukan satu sperma untuk menyuburkan telur, dalam purata ejakulasi seorang lelaki akan mengeluarkan hampir 200 juta sperma. Walau bagaimanapun, kerana halangan semula jadi dalam saluran pembiakan wanita, hanya kira-kira 40 atau lebih sperma akan sampai ke sekitar telur. Terdapat hubungan yang kuat antara bilangan sperma dalam ejakulasi dan kesuburan.
Apakah yang menjejaskan Kecergasan Seksual Lelaki?
Faktor-faktor yang mengurangkan kecergasan seksual lelaki termasuk pengerasan arteri (aterosklerosis), diabetes, testosteron rendah, dan penggunaan pelbagai ubat preskripsi seperti untuk tekanan darah tinggi, kemurungan, dan alahan. Aterosklerosis arteri zakar adalah punca utama disfungsi erektil (ED) di lebih separuh daripada lelaki berusia lebih 50 tahun. Dadah seperti Viagra dan Cialis berfungsi untuk sementara waktu kerana ia meningkatkan aliran darah ke tisu erektil secara buatan, tetapi penyelesaian jangka panjang yang berkesan adalah meningkatkan kesihatan arteri melalui diet, gaya hidup, dan suplemen yang betul.
Faktor yang mempengaruhi jumlah kiraan sperma serta kualiti sperma termasuk pelbagai faktor persekitaran, pemakanan dan gaya hidup.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Kecergasan Seksual Lelaki?
Fungsi seksual yang optimum memerlukan pemakanan yang optimum. Diet yang kaya dengan makanan penuh terutamanya sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang, kacang dan biji adalah amat penting. Faktor-faktor yang penting dalam Kesihatan Jantung juga sangat penting untuk kecergasan seksual lelaki.
Apakah suplemen pemakanan yang penting untuk Kecergasan Seksual Lelaki?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Zink mungkin mineral surih yang paling penting untuk fungsi seksual. Zink tertumpu dalam air mani, ejakulasi yang kerap boleh mengurangkan simpanan zink badan. Sekiranya kekurangan zink wujud, badan nampaknya bertindak balas dengan mengurangkan dorongan seksual sebagai mekanisme untuk memegang mineral surih penting ini. Dos: 30 hingga 45 mg setiap hari.
Arginine meningkatkan pembentukan nitrik oksida dalam saluran darah dan boleh meningkatkan aliran darah ke tisu erektil. Dalam satu kajian dwi-buta, 31% pesakit yang mengambil L-arginine melaporkan peningkatan yang ketara dalam fungsi seksual berbanding hanya 11% daripada subjek kawalan. Dos: 1,000 hingga 3,000 mg setiap hari.
Biji Anggur atau Ekstrak Kulit Pain mengandungi flavonoid yang dikenali sebagai oligomer procyanidolic yang telah ditunjukkan secara dramatik meningkatkan faedah arginin dalam satu kajian dwi-buta mungkin dengan meningkatkan pengeluaran nitrik oksida dalam tisu erektil lebih besar daripada arginin sahaja. Dos: 150 hingga 300 mg setiap hari.
Tongkat ali atau longjack (Eurycoma longifolia Jack) adalah ubat tradisional di Asia Tenggara untuk kecergasan seksual lelaki. Beberapa kajian eksperimen telah dilakukan terhadap tikus yang menunjukkan keupayaan longjack untuk memperbaiki tingkah laku seksual, termasuk hasil yang mengagumkan dalam tikus lesu dan mati pucuk. Menariknya, satu ekstrak air telah dipatenkan bersama oleh kerajaan Malaysia dan Institut Teknologi Massachusetts untuk disfungsi seksual dan ketidaksuburan lelaki. Satu-satunya kajian manusia yang diterbitkan ialah kajian rintis kecil terhadap 14 lelaki yang dipilih secara rawak untuk mengambil sama ada 100 mg/hari ekstrak tongkat ali larut air atau plasebo. Keputusan menunjukkan tongkat ali meningkatkan jisim badan bebas lemak, mengurangkan lemak badan, dan meningkatkan kekuatan dan saiz otot.
Rumpai kambing tanduk (Epimedium sp.) adalah ubat tradisional Cina yang telah lama dihargai kerana faedahnya kepada fungsi seksual lelaki. Kajian eksperimen telah mengenal pasti bahan yang dikenali sebagai icariin yang bertindak meningkatkan tahap oksida nitrik dalam tisu erektil yang serupa dengan sildenafil (Viagra). Rumpai kambing tanduk sebenarnya digunakan untuk membatalkan sebahagian paten AS untuk Viagra berdasarkan penggunaan bersejarahnya dalam perubatan Cina. Malangnya, tiada kajian klinikal mengenai rumpai kambing tanduk sebagai terapi tunggal dalam menggalakkan fungsi seksual lelaki, walaupun terdapat beberapa kajian kecil yang memaparkannya sebagai sebahagian daripada formula gabungan herba.
Carnitine adalah sebatian kritikal untuk pembentukan sperma yang betul. Tahap karnitin yang rendah bermakna perkembangan, fungsi dan pergerakan sperma berkurangan secara drastik. Menambah diet dengan karnitin telah terbukti berguna dalam memulihkan kesuburan lelaki. Carnitine adalah penting untuk pengeluaran tenaga yang betul dalam sperma untuk membolehkan mereka membentuk dan berfungsi dengan baik. Dos: 1,500 mg setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Peningkatan dalam prestasi seksual
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Menopaus?
Menopaus menandakan berhentinya haid pada wanita, yang biasanya berlaku apabila wanita mencapai umur lima puluh tahun tetapi mungkin berlaku seawal 40 dan selewat 55 tahun. Enam hingga dua belas bulan tanpa haid adalah peraturan yang diterima umum untuk mendiagnosis menopaus.
Aduan menopaus yang paling biasa ialah demam panas, sakit kepala, keputihan, jangkitan saluran kencing yang kerap, tangan dan kaki sejuk, pelupa, dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
Apa yang menyebabkan Menopaus?
Menopaus berlaku apabila tiada lagi telur yang tersisa di dalam ovari. Keadaan “kehabisan telur” dalam ovari mencerminkan kejadian semulajadi. Semasa lahir, terdapat kira-kira satu juta telur (ova). Bilangan ini menurun kepada kira-kira 300,000 atau 400,000 semasa baligh, tetapi hanya kira-kira empat ratus daripada ovum ini sebenarnya akan matang semasa tahun pembiakan. Apabila seorang wanita mencapai umur lima puluh tahun, hanya tinggal sedikit telur. Dengan menopaus, ketiadaan folikel aktif (perumah sel telur) mengakibatkan pengurangan pengeluaran estrogen dan progesteron. Sebagai tindak balas kepada penurunan estrogen ini, kelenjar pituitari meningkatkan rembesan hormon perangsang folikel (FSH) dan hormon luteinizing (LH).
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Menopaus?
Cadangan diet utama untuk melegakan simptom menopaus adalah untuk meningkatkan jumlah makanan tumbuhan, terutamanya yang tinggi dalam fitoestrogen, sambil mengurangkan jumlah makanan haiwan dalam diet. Fitoestrogen adalah sebatian tumbuhan yang mampu mengikat reseptor estrogen dan boleh menggantikan beberapa kesan estrogen yang tidak lagi dibuat. Makanan yang tinggi dengan fitoestrogen termasuk kacang soya dan makanan soya, biji rami, kacang, bijirin penuh, epal, adas, saderi, pasli dan alfalfa. Pengambilan fitoestrogen yang tinggi difikirkan untuk menjelaskan mengapa demam panas dan gejala menopaus lain jarang berlaku dalam budaya di mana orang ramai mengambil diet berasaskan tumbuhan. Meningkatkan pengambilan fitoestrogen diet membantu mengurangkan rasa panas, meningkatkan kematangan sel-sel faraj, dan menghalang osteoporosis.
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk Menopaus?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Magnesium boleh membantu meningkatkan nada saluran darah. Tahap magnesium yang rendah dianggap menyumbang kepada perkembangan haba mendadak dengan menjadikan saluran darah lebih sensitif terhadap perubahan hormon. Dengan menambah magnesium, saluran darah ini menjadi lebih stabil dengan itu menghapuskan haba mendadak. Dos: gunakan bentuk sitrat, 150 hingga 250 mg tiga kali sehari.
Ekstrak Black Cohosh (Cimicifuga racemosa) ialah pendekatan semula jadi yang paling dikaji untuk gejala menopaus. Kebanyakan, tetapi tidak semua, kajian menunjukkan hasil yang sangat positif. Sebagai contoh, dalam satu kajian, apabila 80 pesakit diberi sama ada ekstrak cohosh hitam (dua tablet dua kali sehari, menyediakan 4 mg 27-deoxyacteine setiap hari) estrogen terkonjugasi (0.625 mg setiap hari), atau plasebo selama 12 minggu, ekstrak cohosh hitam menghasilkan hasil yang terbaik. Bilangan haba mendadak yang dialami setiap hari menurun daripada purata 5 kepada kurang daripada 1 dalam kumpulan black cohosh. Sebagai perbandingan, kumpulan estrogen menurun daripada hanya 5 kepada 3.5. Lebih mengagumkan ialah kesan black cohosh pada membina lapisan faraj. Dos: ekstrak cukup untuk menyediakan 2 mg 27-deoxyacteine dua kali sehari.
Promensil® - ekstrak semanggi merah (Trifolium pratense) - juga telah menunjukkan kesan berfaedah dalam kajian awal pada wanita yang mengalami gejala menopaus dan boleh digunakan sebagai alternatif kepada black cohosh. Semanggi merah sangat kaya dengan fitoestrogen yang serupa dalam tindakan kepada isoflavon soya. Dos Promensil ialah 40 hingga 80 mg setiap hari.
EstroSense daripada Natural Factors ialah formula khusus yang direka untuk mengurangkan kesan toksik estrogen dan xenoestrogen nampaknya membantu sesetengah wanita yang tidak bertindak balas terhadap black cohosh sahaja. Ambil 2 kapsul dua kali sehari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Pengurangan gejala menopaus.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Sakit Kepala Migrain?
Migrain adalah sakit kepala jenis vaskular yang dicirikan oleh sakit berdenyut yang tajam terletak di dalam satu sisi kepala. Kesakitan migrain dicirikan sebagai sakit yang berdenyut-denyut atau berdebar-debar. Ia biasanya diperhatikan hanya pada satu sisi kepala. Walaupun sesetengah migrain datang tanpa amaran, ramai penghidap migrain mempunyai simptom amaran (“aura”) sebelum timbulnya rasa sakit. Aura biasa berlangsung beberapa minit dan termasuk: bintik-bintik kabur atau terang dalam penglihatan, keresahan, keletihan, pemikiran terganggu, dan kebas atau kesemutan pada sebelah badan.
Apakah punca sakit kepala migrain?
Bukti yang banyak menyokong perkaitan antara sakit kepala migrain dan ketidakstabilan saluran darah. Mekanisme migrain boleh digambarkan sebagai proses tiga peringkat: permulaan, prodrome (masa antara permulaan dan penampilan sakit kepala), dan sakit kepala. Walaupun tekanan tertentu mungkin dikaitkan dengan permulaan serangan tertentu, nampaknya permulaan bergantung kepada pengumpulan beberapa tekanan dari semasa ke semasa. Tekanan ini akhirnya menjejaskan metabolisme serotonin. Setelah titik kritikal kerentanan (atau ambang) dicapai, "peristiwa lata" dimulakan yang menetapkan dalam proses kesan seperti domino yang akhirnya menghasilkan sakit kepala. Alahan makanan, makanan yang melepaskan histamin, alkohol (terutamanya wain merah), tekanan, perubahan hormon (cth, haid, ovulasi, pil kawalan kelahiran) dan perubahan cuaca terutamanya perubahan tekanan barometrik adalah contoh beberapa pencetus migrain yang biasa.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Sakit Kepala Migrain?
Alahan atau sensitiviti makanan boleh memainkan peranan utama dalam sakit kepala migrain. Banyak kajian dwi-buta, terkawal plasebo telah menunjukkan bahawa pengesanan dan penyingkiran makanan alergen akan menghapuskan atau mengurangkan gejala sakit kepala dengan ketara dalam kebanyakan pesakit. Alahan/intoleransi makanan mendorong serangan migrain sebahagian besarnya akibat platelet yang membebaskan serotonin dan histamin. Selain itu, makanan seperti keju peram, bir, buah tin dalam tin, hati ayam, coklat, bahan tambahan makanan, ikan jeruk, buah kacang lebar, wain dan yis Brewer mengandungi histamin, tyramine dan/atau sebatian lain yang boleh mencetuskan migrain pada individu sensitif dengan menyebabkan saluran darah mengembang. Wain merah lebih berkemungkinan daripada wain putih menyebabkan sakit kepala kerana ia mengandungi paras fenol yang lebih tinggi dan 20 hingga 200 kali lebih banyak histamin.
Pergi ke Alahan Makanan untuk maklumat lanjut.
Apakah suplemen pemakanan yang penting untuk Sakit Kepala Migrain?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
5-Hydroxytryptophan telah terbukti berkesan seperti terapi ubat, tetapi mungkin lebih selamat. 5-HTP adalah blok binaan langsung untuk serotonin. Oleh kerana penghidap migrain mempunyai tahap serotonin yang rendah dalam tisu mereka, ini menyebabkan penyelidik merujuk kepada migrain sebagai "sindrom serotonin rendah." Tahap serotonin yang rendah dianggap membawa kepada penurunan ambang kesakitan pada pesakit dengan sakit kepala kronik. Perbalahan ini disokong kuat oleh lebih tiga puluh lima tahun penyelidikan, termasuk keputusan klinikal yang positif dalam kajian dua buta dengan prekursor serotonin 5-hydroxytryptophan (5-HTP). Dos yang disyorkan ialah 50 hingga 100 mg setiap hari pada orang dewasa dan 5 mg setiap 2.2 paun berat badan pada kanak-kanak.
Suplemen Riboflavin telah menunjukkan hasil yang mengagumkan dalam mencegah sakit kepala migrain. Salah satu teori yang digunakan untuk menjelaskan apa yang menyebabkan sakit kepala migrain adalah disebabkan oleh pengurangan pengeluaran tenaga dalam unit sel penghasil tenaga (mitokondria) saluran darah di kepala. Oleh itu, kerana vitamin B2 (riboflavin) mempunyai potensi meningkatkan pengeluaran tenaga selular, ia dianggap mungkin mempunyai kesan pencegahan terhadap migrain. Dalam kajian dwi-buta dengan riboflavin (400 mg setiap hari), bahagian pesakit yang bertambah baik sekurang-kurangnya 50% adalah 15% untuk plasebo dan 59% untuk riboflavin. Tiada kesan sampingan yang dikaitkan dengan terapi riboflavin.
Kekurangan magnesium juga mungkin memainkan peranan penting dalam banyak kes sakit kepala, kerana beberapa penyelidik telah menunjukkan hubungan yang ketara antara tahap magnesium yang rendah dan kedua-dua migrain dan sakit kepala tekanan. Kekurangan magnesium diketahui menetapkan peringkat untuk kejadian yang boleh menyebabkan serangan migrain atau sakit kepala tekanan. Kepekatan magnesium otak dan tisu yang rendah telah dijumpai pada pesakit migrain, menunjukkan keperluan untuk suplemen kerana salah satu fungsi utama magnesium adalah untuk mengekalkan nada salur darah dan mencegah sel saraf yang terlalu teruja. Suplemen magnesium boleh menjadi agak berkesan dalam mencegah sakit kepala migrain. Dos yang disyorkan ialah 150 hingga 250 mg tiga kali sehari. Magnesium terikat kepada sitrat, malat, atau aspartat lebih baik diserap dan diterima dengan lebih baik daripada bentuk bukan organik seperti magnesium sulfat, hidroksida, atau oksida, yang cenderung menghasilkan kesan julap.
Petadolex®, ekstrak standard daripada tumbuhan butterbur (Petasites hybridus). Dalam satu kajian, 60 pesakit yang mengalami sakit kepala dengan dan tanpa aura secara rawak menerima sama ada 50 mg Petadolex dua kali sehari selama 12 minggu. Berbanding dengan garis dasar, Petadolex mengurangkan kekerapan serangan sebanyak 46% selepas 4 minggu, 60% selepas 8 minggu dan 50% selepas 12 minggu rawatan (kumpulan plasebo: 24%, 17% dan 10%, masing-masing).
Halia (Zingiber officinalis) telah dilaporkan berkesan dalam mencegah sakit kepala migrain. Masih terdapat banyak soalan mengenai bentuk halia terbaik dan dos yang betul. Halia segar (dos kira-kira 10 g sehari [hirisan 1/4 inci]) dan ekstrak halia yang diseragamkan untuk mengandungi 20% gingerol dan shogaol (dos 100–200 mg tiga kali sehari) mungkin paling berkesan kerana komponen anti-radang paling aktif halia terdapat dalam persediaan ini.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Mood?
Mood merujuk kepada perasaan kita. Gangguan mood yang paling biasa ialah kemurungan, yang dikaitkan dengan gejala berikut:
Kehadiran lima daripada lapan gejala ini menunjukkan kemurungan klinikal; individu yang mempunyai empat mungkin tertekan. Gejala mesti hadir sekurang-kurangnya satu bulan untuk dipanggil kemurungan klinikal. Untuk maklumat lanjut, sila dapatkan pembekal penjagaan kesihatan yang sesuai.
Apakah yang menyebabkan gangguan Mood?
Mood kita adalah hasil interaksi antara faktor psikologi dan fisiologi. Dalam kata lain, apa yang menentukan apa yang kita rasa adalah hasil daripada fokus dalaman kita (contohnya, pemikiran biasa, perbualan dengan diri sendiri, tahap optimisme dll) serta pelbagai faktor fizikal (cth., status pemakanan, hormon, tahap kesakitan dan keradangan dan sebagainya). Tekanan dan kualiti tidur yang buruk selalunya merupakan faktor besar yang mempengaruhi mood. Juga, banyak ubat (preskripsi, haram, alkohol, kafein, nikotin dll.) boleh mempengaruhi mood.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam menyokong Mood yang positif?
Kekurangan mana-mana nutrien tunggal boleh mengubah fungsi otak dan membawa kepada mood tertekan, kebimbangan dan gangguan mental lain, terutamanya kekurangan vitamin B12, asid folik, vitamin B lain dan asid lemak omega-3. Selain itu, memandangkan otak memerlukan bekalan gula darah yang berterusan untuk berfungsi dengan baik, hipoglisemia (gula darah rendah) mesti dielakkan. Gejala hipoglisemia boleh berkisar daripada ringan hingga teruk dan termasuk kemurungan, kebimbangan, mudah marah dan gangguan psikologi lain; keletihan; sakit kepala; penglihatan kabur; berpeluh berlebihan; serta kekeliruan mental. Kadangkala, hanya dengan menghapuskan karbohidrat terproses dan kafein (yang boleh memburukkan hipoglisemia) daripada diet sudah memadai untuk memperbaiki mood bagi ramai individu yang mengalami hipoglisemia.
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk meningkatkan Mood?
Makanan Supplements Asas. Berbilang potensi tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Minyak ikan amat penting dalam menyokong sebarang masalah otak termasuk mood kita. Asid lemak omega-3 rantai panjang asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) adalah penting untuk kesihatan membran sel otak. Tahap EPA dan DHA yang rendah membawa kepada perubahan struktur dan fungsi sel otak yang juga boleh menjejaskan mood dan tingkah laku. Dos: 3,000 mg EPA+DHA.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) diekstrak daripada biji tumbuhan Afrika (Griffonia simplicifolia) dan merupakan prekursor langsung kepada serotonin – bahan kimia utama dalam otak yang mengawal mood kita. Selain meningkatkan tahap serotonin, 5-HTP menyebabkan peningkatan tahap endorphin dan neurotransmitter lain yang meningkatkan mood kita. Pelbagai kajian dwi-buta telah mengesahkan kesan meningkatkan mood ini. Cadangan biasa ialah 50 hingga 100 mg tiga kali sehari (sebaiknya diambil sebelum makan, dan disarankan menggunakan produk “bersalut enterik” untuk mengelakkan ketidakselesaan gastrousus).
Ekstrak wort St. John (Hypericum perforatum) kini merupakan lif mood semula jadi yang terkenal. Dos untuk ekstrak wort St. John (kandungan hypericin 0.3%) ialah 900 hingga 1800 mg setiap hari. Oleh kerana ekstrak wort St. John mengaktifkan enzim dalam hati dan usus yang menyahtoksik ubat tertentu, jangan gunakan SJW jika anda mengambil siklosporin; indinavir; kontraseptif oral; dan antikoagulan, seperti warfarin (Coumadin®) tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu.
Paras dehydroepiandrosterone (DHEA) lazimnya menurun apabila seseorang meningkat usia dan mungkin menurunkan mood. Cadangan dos untuk sokongan lembut untuk lelaki 45+ ialah 15 hingga 25 mg setiap hari; untuk wanita 45+ dos adalah 5 hingga 15 mg setiap hari.
S-adenosylmethionine (SAMe) digunakan dalam pembuatan banyak sebatian otak termasuk serotonin dan neurotransmitter lain. Suplemen SAMe telah terbukti berguna dalam meningkatkan mood dalam ujian klinikal yang diterbitkan. Dos: 200 hingga 400 mg tiga kali sehari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada pengesyoran berfungsi?
Perasaan yang berkaitan dengan mood kebanyakannya subjektif. Produk semula jadi yang diterangkan di atas biasanya mengambil sedikit masa, cth, 2-6 minggu, untuk menunjukkan kesan ke atas peningkatan mood. Salah satu peningkatan pertama yang diperhatikan oleh ramai adalah dalam kualiti tidur yang lebih baik.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Kesihatan Prostat?
Prostat ialah kelenjar tunggal berbentuk donat kira-kira sebesar walnut yang terletak di bawah pundi kencing dan mengelilingi uretra. Prostat merembeskan cecair nipis, bersusu, beralkali yang meningkatkan pergerakan sperma dan melincirkan uretra untuk mencegah jangkitan.
Terdapat dua keadaan utama yang mempengaruhi prostat. Pertamanya ialah pembesaran prostat, juga dipanggil benign prostatic hyperplasia (BPH). Hampir setiap lelaki akan mengalami pembesaran prostat jika dia hidup cukup lama. BPH bukan kanser dan tidak mengancam nyawa. Keadaan yang satu lagi, kanser prostat, adalah lebih serius. Ia boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan BPH, tetapi ia juga boleh merebak ke bahagian lain badan dan boleh membawa maut. Bagi lelaki, kanser prostat adalah punca kedua kematian akibat kanser. (Kanser paru-paru adalah yang pertama.)
Gejala sama ada BPH atau kanser prostat awal adalah disebabkan oleh halangan pundi kencing, seperti peningkatan kekerapan kencing, bangun malam untuk mengosongkan pundi kencing, dan mengurangkan daya dan kelajuan aliran air kencing.
Amaran: Gangguan prostat hanya boleh didiagnosis oleh doktor. Jangan mendiagnosis diri sendiri. Jika anda mengalami sebarang gejala yang berkaitan dengan BPH atau kanser prostat, berjumpa dengan doktor anda dengan segera untuk diagnosis yang betul.
Apa yang menentukan Kesihatan Prostat?
Banyak isu kesihatan prostat yang lemah adalah sebahagian besarnya akibat perubahan hormon yang berkaitan dengan penuaan. Ini termasuk banyak perubahan dalam kedua-dua tahap hormon lelaki (androgen), wanita (estrogen) dan pituitari pada lelaki yang menua. Kesan muktamad perubahan ini ialah terdapat peningkatan kepekatan testosteron dalam kelenjar prostat, dan peningkatan penukaran testosteron ini kepada bentuk yang lebih kuat yang dikenali sebagai dihidrotestosteron (DHT). Peningkatan tahap testosteron dan DHT sebahagian besarnya disebabkan oleh penurunan kadar penyingkiran digabungkan dengan peningkatan dalam aktiviti enzim 5-alpha-reductase, yang menukar testosteron kepada DHT.
Faktor Pemakanan manakah yang Penting dalam Kesihatan Prostat?
Diet kelihatannya memainkan peranan penting dalam kesihatan prostat. Diet yang kaya dengan keseluruhan semulajadi, dengan tumpuan pada kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan bijian adalah disyorkan. Makan ¼ cawan biji bunga matahari mentah, biji labu, atau biji rami yang dikisar sering disyorkan untuk meningkatkan kesihatan prostat. Juga, pengambilan sayur-sayuran yang kaya dengan likopena setiap hari, seperti tomato, bayam, kangkung, mangga, brokoli dan beri, menggalakkan kesihatan prostat. Adalah penting untuk mengurangkan pengambilan alkohol (terutamanya bir), kafein dan gula, yang semuanya mempunyai kesan buruk terhadap cara testosteron dimetabolismekan dan dibersihkan daripada badan.
Apakah Pemakanan Tambahan Yang Perlu Saya Ambil untuk Kesihatan Prostat?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari. Makanan tambahan ini adalah seiring dalam menyediakan sokongan pemakanan umum untuk prostat yang sihat. Khususnya, pengambilan zink yang mencukupi (20-30 mg setiap hari), EPA+DHA dan vitamin D adalah sangat penting.
Androsense T-Correct dirumus khusus untuk memberikan sokongan nutrisi utama kepada lelaki untuk menyokong pengekalan keseimbangan hormon yang sihat. Ia melakukan ini terutamanya dengan menggalakkan detoksifikasi yang betul dan penyingkiran estrogen berlebihan dan toksin persekitaran yang boleh mengganggu keseimbangan hormon pada lelaki. Formula ini menampilkan diindolylmethane (DIM), indole-3-carbinole (I3C), sulforaphane, dan calcium-d-glucarate (CDG), nutrien pekat yang terdapat dalam sayur-sayuran keluarga kubis yang menyokong metabolisme estrogen yang sihat dalam kedua-dua lelaki dan wanita. Ia juga pelbagai jenis agen sokongan tambahan yang meningkatkan detoksifikasi estrogen dan juga menawarkan perlindungan kepada organ penting sistem seksual lelaki. Dos: satu hingga dua kapsul dua kali sehari.
Lycopene ialah karotena merah yang terdapat dalam tomato, betik, limau gedang merah jambu, jambu batu, dan tembikai. Penyelidik Harvard menemui beberapa tahun lalu bahawa semua jenis karotena yang berbeza, hanya likopena yang jelas dikaitkan dengan kesihatan prostat. Dos: 5 hingga 15 mg likopena setiap hari.
Ekstrak saw palmetto mempunyai manfaat pendekatan herba yang paling didokumentasikan dengan baik untuk mengekalkan kesihatan prostat. Dos: untuk ekstrak yang terbukti secara klinikal yang diseragamkan mengandungi 85 hingga 95 peratus asid lemak dan steroid, 320 hingga 640 mg setiap hari.
Cernilton, ekstrak debunga bunga, telah digunakan di Eropah untuk menggalakkan kesihatan prostat selama lebih daripada 35 tahun, dan kesannya telah disahkan dalam kajian klinikal dwi-buta. Dos: 63 hingga 126 mg dua hingga tiga kali sehari.
Teh hijau mengandungi polifenol yang memberi kesan ketara dalam menggalakkan kesihatan prostat. Kajian telah mencadangkan bahawa kesihatan prostat adalah lebih baik di Jepun sebahagiannya kerana lelaki di sana biasanya minum kira-kira 3 cawan teh hijau setiap hari. Pada kadar ini mereka mengambil kira-kira 3 gram komponen larut, yang menghasilkan dos harian kira-kira 240 hingga 320 mg polifenol. Dos: untuk ekstrak teh hijau yang diseragamkan untuk 80 peratus jumlah kandungan polifenol, 300 hingga 400 mg.
Bagaimanakah saya tahu jika Pengesyoran Berfungsi?
Kesihatan prostat yang bertambah baik biasanya dikaitkan dengan penurunan gejala prostat yang menua. Pengurangan bangun pada waktu malam untuk mengosongkan pundi kencing biasanya merupakan tanda-tanda pertama peningkatan, diikuti dengan rasa kurang mendesak untuk kencing dan peningkatan daya dan aliran air kencing.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Kualiti Tidur?
Kualiti tidur merujuk kepada gabungan induksi tidur yang mudah, masa yang mencukupi dihabiskan dalam tahap tidur yang lebih dalam serta REM (tidur pergerakan mata cepat), dan jumlah masa tidur yang mencukupi.
Apakah yang mempengaruhi Kualiti Tidur?
Cabaran terbesar untuk kualiti tidur adalah insomnia. Terdapat dua bentuk asas insomnia. Dalam insomnia permulaan tidur seseorang mempunyai masa yang sukar untuk tidur. Dalam insomnia penyelenggaraan tidur seseorang mengalami kebangkitan yang kerap atau awal.
Penyebab insomnia yang paling biasa adalah psikologi: kemurungan, kebimbangan, dan ketegangan. Jika bukan faktor psikologi yang menjadi punca, pelbagai makanan, minuman, dan ubat-ubatan mungkin bertanggungjawab. Terdapat banyak sebatian dalam makanan dan minuman (terutama kafein) yang boleh mengganggu tidur normal. Terdapat juga lebih tiga ratus ubat yang mengganggu tidur normal.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Kualiti Tidur?
Berikut adalah faktor pemakanan utama:
Apakah suplemen pemakanan yang penting untuk Kualiti Tidur?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Melatonin adalah hormon penting yang dirembeskan oleh kelenjar pineal, kelenjar kecil di tengah otak. Melatonin adalah salah satu bantuan terbaik untuk tidur. Dalam beberapa kajian, suplemen dengan melatonin didapati membantu dalam mendorong dan mengekalkan tidur pada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, untuk kedua-dua orang yang mempunyai pola tidur normal dan mereka yang mengalami insomnia. Walau bagaimanapun, kelihatannya kesan menggalakkan tidur melatonin paling ketara hanya jika tahap melanin mereka’ adalah rendah. Dengan kata lain, mengambil melatonin bukanlah seperti mengambil pil tidur atau 5-HTP. Ia hanya akan menghasilkan kesan sedatif apabila tahap melatonin rendah. Dos: 3 mg sebelum tidur.
B12 Methylcobalamin telah ditunjukkan dapat membantu sesetengah orang yang mengalami apa yang dirujuk sebagai gangguan tidur-bangun. Gangguan ini dicirikan oleh mengantuk siang hari yang berlebihan, malam yang gelisah, dan terjaga kerap pada waktu malam. Ia sangat biasa berlaku pada pekerja syif dan warga tua. Pada orang yang mengalami gangguan bangun tidur, mengambil methylcobalamin selalunya membawa kepada kualiti tidur yang lebih baik, peningkatan kewaspadaan dan tumpuan waktu siang, dan mood yang lebih baik. Kebanyakan manfaat nampaknya adalah hasil daripada metilcobalamin yang mempengaruhi rembesan melatonin. Dos: 3 hingga 5 mg methylcobalamin pertama diambil apabila bermulanya masalah.
Magnesium menghasilkan kesan menenangkan, melegakan tekanan dan menggalakkan rehat keseluruhan dan tidur yang lena. Dos: 250 mg sebelum tidur.
5-Hydroxytryptophan ditukar dalam otak kepada serotonin - pemula penting tidur. 5-HTP juga telah dilaporkan, dalam banyak kajian klinikal dwi-buta, untuk mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur dan mengurangkan bilangan terjaga.6 Oleh kerana tryptophan pada masa ini hanya boleh didapati melalui preskripsi, 5-HTP adalah pengganti yang jelas. Kesan sedatif 5-HTP boleh dipertingkatkan dengan mengambilnya sebelum tidur dengan sumber karbohidrat seperti buah atau jus buah. Dos yang disyorkan ialah 50 hingga 100 mg.
L-theanine ialah asid amino santai yang terdapat dalam teh hijau yang boleh didapati sebagai makanan tambahan. Kajian klinikal telah menunjukkan L-theanine dapat mendorong rasa tenang dan meningkatkan kualiti tidur dengan ketara. Ia selamat untuk kanak-kanak. Dos: 200 mg dua kali sehari atau 400 mg sebelum tidur.
Valerian (Valeriana officinalis) adalah ubat penenang herba yang paling popular. Beberapa kajian klinikal dwi-buta telah membuktikan keupayaan valerian’ untuk meningkatkan kualiti tidur. Kelebihan valerian ialah ia biasanya tidak menyebabkan rasa mengantuk pada siang hari, penumpuan berkurangan atau kemerosotan prestasi fizikal. Dos: untuk ekstrak valerian diseragamkan (kandungan asid valerenik 0.8%), 150-300 mg 45 minit sebelum tidur.
PGX ialah matriks serat pemakanan revolusioner yang mampu meningkatkan kawalan gula dalam darah. Dengan menstabilkan paras gula dalam darah, PGX® boleh membantu mengurangkan bangun malam akibat turun naik paras gula dalam darah. PGX tersedia dalam pelbagai bentuk yang berbeza seperti butiran, kapsul dan sebahagian daripada campuran minuman untuk rasa kenyang atau penggantian makanan. Dos: 2.5 hingga 5 gram sebelum makan.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Faktor utama sebenar bagaimana program ini berfungsi ialah tahap tenaga siang hari.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apa itu Tekanan?
Tekanan ditakrifkan sebagai sebarang gangguan—cth, haba atau sejuk, toksin kimia, mikroorganisma, trauma fizikal, tindak balas emosi yang kuat—yang boleh mencetuskan "tindak balas tekanan". Tindak balas tekanan terdiri daripada tiga fasa: penggera (berlawan atau lari), rintangan, dan keletihan. Fasa ini sebahagian besarnya dikawal dan diatur oleh kelenjar adrenal. Jika tekanan adalah keterlaluan, luar biasa, atau berpanjangan, tindak balas terhadap tekanan boleh menjadi terlalu membebankan dan amat berbahaya kepada hampir semua sistem tubuh badan.
Apa yang menyebabkan Stress?
Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan. Menurut Selye, bapa kajian tekanan, tekanan itu sendiri tidak boleh dilihat dalam konteks negatif. Ia bukan tekanan yang menentukan tindak balas; sebaliknya ia adalah tindak balas dalaman individu, yang kemudian mencetuskan tindak balas. Reaksi dalaman ini sangat individu. Apa yang seseorang mungkin alami sebagai tekanan, orang seterusnya mungkin melihat secara berbeza.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Tekanan?
Salah satu punca utama bagi ramai orang yang tertekan ialah kafein. Purata orang Amerika mengambil 150 hingga 225 mg kafein setiap hari, atau kira-kira jumlah kafein dalam dua cawan kopi. Walaupun kebanyakan orang boleh mengendalikan jumlah ini, orang yang terdedah kepada perasaan tertekan atau cemas cenderung sangat sensitif terhadap kafein. Semasa waktu tekanan, adalah penting untuk mengurangkan atau menghentikan pengambilan kafein. Di samping itu, berikut adalah beberapa garis panduan lain yang sangat penting untuk menyokong tindak balas tekanan badan:
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk Tekanan?
Makanan Supplements Asas. Berbilang potensi tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Vitamin B, C, zink, magnesium adalah nutrien utama yang penting dalam membantu badan menangani tekanan. Dos: sekurang-kurangnya Pengambilan Diet yang Disyorkan (RDI) harus disediakan dalam berganda potensi tinggi.
Magnesium memberikan banyak kesan anti-tekanan dan penenang yang penting. Dos: ambil 150 hingga 250 mg magnesium (sebagai sitrat) sebelum tidur.
Minyak ikan tertumpu untuk EPA dan DHA telah terbukti mempunyai kesan positif untuk orang yang menghadapi tekanan. Dos: 3,000 mg EPA+DHA.
Herba untuk Adrenal Support. Beberapa produk herba menyokong fungsi adrenal. Paling ketara ialah ginseng Cina (Panax ginseng), ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus), rhodiola (Rhodiola rosacea) dan ashwaganda (Withania somnifera). Kesemua tumbuhan ini memberi kesan yang baik terhadap fungsi adrenal dan meningkatkan daya tahan terhadap tekanan dan sering dirujuk sebagai "adaptogen" kerana ia membantu kita menyesuaikan diri dengan (mengatasi) tekanan. Tumbuhan ini secara sejarah telah digunakan untuk:
Sensoril ialah ekstrak berpaten Withania somnifera (ashwaganda) yang telah terbukti mempunyai kesan melegakan tekanan dan anti-kegelisahan. Ia patut diberi perhatian khusus kerana ia unik kerana ia menghasilkan kesan santai sambil meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan keletihan. Ambil 125 hingga 250 mg dua kali sehari.
PharmaGABA ialah bentuk semula jadi GABA – bahan kimia otak yang penting. Suplemen dengan PharmaGABA telah ditunjukkan untuk menggalakkan perasaan tenang, tetapi dengan tumpuan mental dan kejelasan yang lebih besar. Ia adalah penghapus tekanan segera yang hebat dan juga meningkatkan kualiti tidur dengan penggunaan harian. Kajian telah menunjukkan PharmaGABA mampu menggalakkan perubahan gelombang otak yang mencerminkan perasaan tenang dalam masa 5 minit selepas mengambilnya. Dos: 100 hingga 200 mg sehingga tiga kali sehari
L-theanine, seperti GABA, adalah asid amino yang menenangkan. Ia terdapat dalam teh hijau dan juga boleh didapati sebagai suplemen. Kajian klinikal juga menunjukkan L-theanine secara lembut mendorong rasa tenang dan meningkatkan kualiti tidur. Ia sesuai untuk kanak-kanak. Dos: 100 hingga 200 mg sehingga tiga kali sehari.
Alat Bantu Tidur Semulajadi. Terdapat beberapa produk semulajadi yang berkesan yang boleh membantu meningkatkan kualiti tidur. Jika perlu, saya cadangkan mencuba Tranquil Sleep dari Natural Factors. Formula ini menyediakan gabungan melatonin (3 mg), 5-HTP (30 mg) dan L-theanine (200 mg) dalam tablet boleh kunyah atau kapsul lembut-gelatin yang enak. Ketiga-tiga bahan ini berfungsi bersama untuk mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur dan mengurangkan bilangan terjaga pada waktu malam. Dos: dua tablet atau kapsul sebelum tidur.
PGX ialah matriks serat pemakanan yang membantu menstabilkan paras gula dalam darah. Bagi orang yang mengalami tekanan atau masalah untuk mengekalkan tidur sepanjang malam, kawalan gula darah yang rosak adalah punca penting kerana ia menyebabkan pembebasan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Sebatian ini merangsang otak dan menyebabkan perasaan tertekan. Dos: 2.5 hingga 5 gram butiran PGX sebelum makan.
Bagaimanakah saya tahu sama ada pengesyoran berfungsi?
Tenaga yang bertambah dan rasa tenang yang lebih tinggi adalah tanda jelas bahawa tekanan sedang ditangani dengan berkesan.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Tinnitus?
Tinnitus merujuk kepada mendengar bunyi deringan, raungan, klik atau desis yang berterusan. Ia sangat biasa kerana berjuta-juta orang di AS mengalami tinnitus. Orang yang mengalami tinnitus yang teruk mungkin mengalami masalah pendengaran, bekerja atau tidur.
Apa yang menyebabkan Tinnitus?
Punca tinnitus termasuk kehilangan pendengaran, pendedahan kepada bunyi yang kuat atau ubat-ubatan (terutamanya ubat jenis Valium [benzodiazepin] serta ubat anti-radang bukan steroid seperti aspirin dan ibuprofen). Tinnitus juga mungkin merupakan gejala masalah kesihatan lain, seperti alahan, tekanan darah tinggi atau rendah, tumor dan masalah dalam jantung, saluran darah, rahang dan leher.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Tinnitus?
Memandangkan tinnitus mungkin dikaitkan dengan kesihatan vaskular, cadangan pemakanan utama untuk menggalakkan kesihatan jantung dan vaskular adalah sesuai untuk diikuti:
Apakah suplemen pemakanan yang penting dalam Tinnitus?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Biji Anggur atau Ekstrak Kulit Pine mengandungi flavonoid yang menghasilkan gabungan kesan yang sangat bernilai kepada saluran darah. Mereka menawarkan sokongan penting kepada mana-mana tisu badan. Dos: 150 hingga 300 mg setiap hari.
Suplemen magnesium telah ditunjukkan dapat membantu beberapa kes tinnitus, terutamanya yang berkaitan dengan trauma. Dos: 150 hingga 250 mg magnesium tiga kali sehari. Magnesium terikat kepada aspartat, sitrat, dan malat lebih disukai daripada magnesium terikat kepada oksida kerana penyerapan yang lebih baik.
Suplemen zink boleh melegakan atau menghapuskan tinnitus pada mereka yang mengalami kekurangan zink - kejadian biasa dalam banyak kes tinnitus. Dos: 30 hingga 45 mg sehari.
Ginkgo biloba telah terbukti membantu dalam beberapa kajian dwi-buta. Orang yang baru sahaja mengalami tinnitus lebih berkemungkinan bertindak balas terhadap GBE berbanding mereka yang mengalami tinnitus selama sekurang-kurangnya 3 tahun. Dos: 240 hingga 320 mg sehari.
Vitamin B12 dalam bentuk Methylcobalamin sangat disyorkan kerana hampir separuh daripada pesakit dengan tinnitus kekurangan B12. Ramai orang yang mempunyai tahap B12 yang rendah sembuh sepenuhnya daripada tinnitus mereka apabila diberi B12 dalam bentuk methylcobalamin. Dos: 3 hingga 5 mg setiap hari selama satu bulan dan kemudian kurangkan kepada 1 mg (1,000 mcg) setiap hari sebagai dos penyelenggaraan.
Melatonin telah terbukti sangat membantu dalam tinnitus dalam kajian dwi-buta. Walaupun kebanyakan orang melihat manfaat, melatonin paling berkesan pada lelaki yang mengalami tinnitus yang lebih teruk di kedua-dua telinga dan/atau mereka yang mempunyai sejarah pendedahan bunyi. Penyelidik percaya bahawa salah satu cara melatonin boleh membantu menyembuhkan tinnitus adalah dengan meningkatkan kualiti tidur. Itu adalah mekanisme tindakan yang menarik, terutamanya kerana tinnitus selalunya merupakan kesan sampingan pil tidur preskripsi. Dos: 3 mg sebelum tidur.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Penambahbaikan yang konsisten dan berterusan
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apa yang menyebabkan Ulser?
Walaupun ulser duodenal dan gastrik berlaku di lokasi yang berbeza, ia kelihatan sebagai hasil daripada mekanisme yang serupa. Secara khusus, perkembangan ulser duodenal atau gastrik adalah akibat daripada beberapa faktor yang merosakkan faktor pelindung yang melapisi perut dan duodenum seperti terlalu banyak asid gastrik, bakteria Helicobacter pylori (H. pylori) dan pelbagai ubat, seperti ubat anti-radang bukan steroid dan prednison.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Ulser?
Alahan makanan nampaknya menjadi faktor utama dalam banyak kes ulser duodenal atau gastrik. Diet yang menghapuskan alergen makanan telah digunakan dengan kejayaan besar dalam merawat dan mencegah ulser duodenal atau gastrik berulang. Ia amat penting untuk mengelakkan susu dan produk tenusu. Susu adalah salah satu alergen makanan yang paling biasa, dan kajian populasi menunjukkan semakin tinggi penggunaan susu, semakin besar kemungkinan ulser duodenal atau gastrik. Susu, serta kopi, meningkatkan pengeluaran asid perut dengan ketara. Kedua-duanya harus dielakkan oleh individu yang mempunyai ulser duodenal atau gastrik.
Diet tinggi serat dikaitkan dengan pengurangan kadar ulser duodenal atau gastrik, berbanding dengan diet rendah serat, dengan mengurangkan keasidan perut yang berpanjangan Suplemen serat (cth, pektin, guar gum, dedak oat dan psyllium) telah terbukti menghasilkan kesan yang bermanfaat juga.
Di samping itu, jus kubis mentah didokumenkan dengan baik sebagai mempunyai kejayaan yang luar biasa dalam merawat ulser duodenal atau gastrik. Dalam satu kajian, 1 liter jus kubis mentah segar setiap hari, diambil dalam jumlah terbahagi, menyebabkan jumlah ulser duodenal atau gastrik sembuh dalam purata hanya sepuluh hari. Kesan yang menguntungkan dianggap disebabkan oleh glutamin asid amino, yang diperlukan oleh sel-sel pada permukaan usus kecil untuk menjana semula. Brokoli dan Brussels’ taugeh adalah dalam keluarga yang sama dengan kubis dan pengambilan biasa membantu dalam mencegah berulangnya ulser duodenal atau gastrik kerana makanan ini kaya dengan sulforaphane, sebatian yang mungkin berkesan untuk membantu badan menyingkirkan Helicobacter pylori. Bakteria ini bertanggungjawab untuk kebanyakan ulser peptik dan juga meningkatkan risiko seseorang mendapat kanser gastrik tiga hingga enam kali ganda, dan juga merupakan faktor penyebab dalam pelbagai gangguan perut lain termasuk gastritis, esofagitis dan senak asid.
Apakah suplemen pemakanan yang penting dalam Ulser?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
DGL (deglycyrrhizinated licorice) (licorice deglycyrrhizinated) ialah ekstrak likuoris khas yang berkesan dalam menggalakkan penyembuhan lapisan usus. Likuoris secara sejarah telah dianggap sebagai ubat yang sangat baik untuk ulser peptik. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh kesan sampingan asid glycyrrhetinic sebatian likuoris (ia menyebabkan peningkatan tekanan darah dalam beberapa kes), satu prosedur telah dibangunkan untuk mengeluarkan sebatian ini daripada likuoris dan membentuk likuoris deglycyrrhizinated (DGL). Banyak kajian selama ini telah mendapati DGL sebagai langkah yang berkesan untuk menggalakkan penyembuhan usus. Mekanisme DGL yang dicadangkan ialah rangsangan dan/atau pecutan faktor perlindungan yang melindungi lapisan perut dan duodenum termasuk meningkatkan bilangan sel yang menghasilkan musin. Dos: ambil satu hingga dua tablet boleh kunyah 380 mg tiga kali sehari sebelum makan.
Zink carnosine, berbanding dengan bentuk zink lain, membebaskan mineral pada kadar yang lebih perlahan, memberikannya peluang yang lebih lama untuk menggalakkan penyembuhan gastrik. Zink-carnosine boleh membantu mengekalkan lapisan mukosa yang sihat dan menyokong keseimbangan bakteria dalam sistem pencernaan. Kajian klinikal pada manusia menunjukkan keupayaan untuk menentang bakteria (Helicobacter pylori) yang dikaitkan dengan senak dan ulser. Dos: 75 hingga 150 mg dua kali sehari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Penambahbaikan dalam gejala ciri ulser adalah ukuran terbaik kejayaan. Dalam kajian dengan DGL kebanyakan subjek melaporkan pemulihan dalam tempoh dua minggu pertama penggunaan.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apakah Kesihatan Vena?
Vena adalah struktur yang agak lemah. Kecacatan pada dinding vena membawa kepada pelebaran vena dan kerosakan pada injap. Biasanya injap ini menghalang darah daripada tersumbat, tetapi apabila injap menjadi rosak, darah berkumpul dan menyebabkan urat membonjol yang dikenali sebagai vena varikos. Vena varikos mungkin tanpa gejala atau mungkin dikaitkan dengan keletihan, ketidakselesaan yang menyakitkan, perasaan berat, atau sakit di kaki. Ia juga mungkin dikaitkan dengan pengekalan cecair (edema), perubahan warna, dan ulser pada kulit mungkin berlaku.
Apa yang menjejaskan Kesihatan Vena?
Faktor-faktor berikut boleh membawa kepada kesihatan vena yang lemah atau vena varikos: kelemahan genetik dinding vena atau injapnya; tekanan yang berlebihan dalam vena akibat peningkatan yang disebabkan oleh serat rendah dalam meneran semasa membuang air besar; tempoh lama berdiri dan/atau mengangkat berat; kerosakan pada urat atau injap vena akibat keradangan; dan kelemahan dinding vena.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Kesihatan Vena?
Diet tinggi serat adalah komponen terpenting dalam rawatan dan pencegahan vena varikos (dan buasir). Diet yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, dan bijirin menggalakkan peristalsis; banyak komponen serat menarik air dan membentuk jisim agar-agar yang mengekalkan najis lembut, besar, dan mudah dibuang. Individu yang mengambil diet rendah serat cenderung lebih meneran semasa membuang air besar kerana najis mereka yang lebih kecil dan keras lebih sukar untuk dikeluarkan. Meneran ini meningkatkan tekanan dalam perut, yang menghalang aliran darah ke atas kaki. Peningkatan tekanan mungkin, dalam jangka masa tertentu, melemahkan dinding vena dengan ketara, yang membawa kepada pembentukan vena varikos atau buasir.
Beri yang kaya dengan flavonoid, seperti ceri, beri biru, dan beri hitam, bermanfaat dalam pencegahan dan rawatan vena varikos. Beri ini adalah sumber flavonoid yang sangat kaya yang meningkatkan integriti struktur sokongan vena dan keseluruhan sistem vaskular. Ekstrak beberapa buah beri ini digunakan secara meluas di Eropah sebagai ubat untuk pelbagai keadaan peredaran darah, termasuk vena varikos. Ekstrak biji anggur dan ekstrak kulit kayu pain adalah yang paling popular dan mungkin paling berkesan. Dos harian yang disyorkan untuk ekstrak ini ialah 150 hingga 300 mg setiap hari.
Apakah suplemen pemakanan yang penting untuk Kesihatan Vena?
Makanan Tambahan Asas. Berbilang poten tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak Ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari.
Ekstrak Horse Chestnut yang diseragamkan untuk escin (sebatian utama) kelihatannya berkesan seperti stoking mampatan tanpa gangguan. Sebagai contoh, dalam kajian yang direka dengan baik, keberkesanan ekstrak biji horse chestnut berbanding stoking mampatan kaki menunjukkan stoking mampatan dan ekstrak biji horse chestnut menghasilkan pengurangan pengekalan cecair yang hampir sama. Pengkaji juga telah menunjukkan bahawa escin mempunyai aktiviti venotonik. Venotonik ialah bahan yang meningkatkan nada vena dengan meningkatkan potensi pengecutan gentian elastik di dinding vena. Kelonggaran dinding vena menyumbang banyak kepada perkembangan vena varikos. Aktiviti venotonik ini mungkin menjadi faktor utama dalam kesan positif ekstrak biji horse chestnut dalam menggalakkan kesihatan vena. Dos: berdasarkan kandungan escin, 50 mg escin setiap hari.
Herba Butcher's Broom mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam menyokong kesihatan vena. Bahan aktif dalam butcher’s broom adalah ruscogenin. Penyelidikan klinikal telah mengesahkan bahawa ekstrak butcher’s broom berkesan dalam meningkatkan kesihatan vena. Dos: untuk ekstrak yang diseragamkan mengandungi 9–11% ruscogenin, 100 mg tiga kali sehari.
Biji Anggur atau Ekstrak Kulit Pain menggalakkan kesihatan vena. Dos: 150 hingga 300 mg setiap hari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada program itu berfungsi?
Sementara pengurangan dalam kemunculan vena “lelabah” kecil mungkin berlaku, akan terdapat hanya sedikit perubahan kepada vena varikos besar. Pengekalan cecair (edema), rasa berat, dan keletihan kaki mungkin bertambah baik dari semasa ke semasa.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
Apa itu Berat Badan?
Terdapat beratus-ratus diet dan produk yang mendakwa sebagai jawapan kepada penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, persamaan asas untuk menurunkan berat badan tidak pernah berubah. Untuk mengurangkan berat badan seseorang individu, pengambilan tenaga mestilah kurang daripada perbelanjaan tenaga. Matlamat ini boleh dicapai dengan mengurangkan pengambilan kalori (berdiet), dan/atau dengan meningkatkan kadar pembakaran kalori (bersenam). Kebanyakan individu akan mula menurunkan berat badan jika mereka mengurangkan pengambilan kalori mereka di bawah 1,500 kalori setiap hari dan melakukan senaman aerobik selama 15 hingga 20 minit 3 hingga 4 kali seminggu.
Apa yang menyebabkan Pertambahan Berat Badan?
Pertambahan berat badan sering dikaitkan dengan rintangan kepada hormon insulin. Apabila sel lemak dalam perut membesar dalam saiz atau bilangan, ia merembeskan beberapa produk biologi (contohnya, resistin) yang melembapkan kesan insulin, menjejaskan penggunaan glukosa dalam otot rangka, dan menggalakkan pengeluaran glukosa (gula darah) oleh hati. Juga penting ialah apabila bilangan dan saiz sel lemak meningkat, ia membawa kepada pengurangan rembesan sebatian yang menggalakkan tindakan insulin.
Apakah faktor pemakanan yang penting dalam Penurunan Berat Badan?
Karbohidrat pemakanan memainkan peranan penting dalam mana-mana program penurunan berat badan melalui kesannya terhadap sensitiviti insulin. In adalah penting untuk mengelakkan gula ditapis, produk tepung putih dan sumber gula ringkas yang lain diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, menyebabkan peningkatan pesat dalam gula darah, sangat menekankan kawalan gula darah.
Meningkatkan pengambilan serat makanan, terutamanya bentuk larut, adalah sangat penting. Serat larut mampu melambatkan penghadaman dan penyerapan karbohidrat, dengan itu menghalang kenaikan gula darah yang cepat. Gentian ini juga dikaitkan dengan meningkatkan sensitiviti tisu kepada insulin dan meningkatkan pengambilan glukosa oleh otot, hati, dan tisu lain, dengan itu menghalang peningkatan gula darah yang berterusan.
Sumber serat larut yang baik adalah kekacang, dedak oat, kacang, biji, pear, epal, dan kebanyakan sayur-sayuran. Sebilangan besar makanan tumbuhan mesti diambil untuk mendapatkan serat makanan yang mencukupi, walaupun kekacang, kacang polong dan kekacang secara keseluruhannya adalah sumber terbaik untuk pengambilan serat tinggi dalam jumlah yang agak mudah untuk ditelan.
Bagi orang yang mempunyai rintangan insulin yang pasti dan kawalan gula darah yang lemah, saya juga mengesyorkan mengambil suplemen serat pemakanan yang dikenali sebagai PolyGlycopleX atau PGX (dibincangkan di bawah). Matriks gentian yang unik dan dipatenkan ini mempunyai tahap kelikatan dan sifat membentuk gel yang paling tinggi menjadikannya berkali ganda lebih berkesan daripada serat lain dalam meningkatkan kepekaan insulin dan mengaktifkan AMPk.
Apakah suplemen pemakanan yang perlu saya ambil untuk Obesiti?
Makanan Supplements Asas. Berbilang potensi tinggi; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/hari; Minyak ikan, EPA+DHA 1,000 hingga 3,000 mg/hari. Terutama penting ialah tahap kromium yang mencukupi, iaitu, 200 hingga 400 mcg setiap hari.
PolyGlycoplex (PGX®) ialah matriks gentian pemakanan revolusioner yang disokong oleh lebih 15 tahun penyelidikan dan pembangunan bersama-sama dengan kajian pra-klinikal dan ujian klinikal yang meluas. PGX adalah 100% semulajadi dan tidak ketagihan serta selamat untuk dimakan, tanpa kesan sampingan yang serius. Kajian klinikal terperinci telah menunjukkan PGX memberi manfaat berikut:
PGX tersedia dalam pelbagai bentuk yang berbeza seperti butiran, kapsul dan sebahagian daripada campuran minuman untuk rasa kenyang atau penggantian makanan. Dos: 2.5 hingga 5 gram sebelum makan.
Ekstrak daun Mulberi telah menunjukkan keupayaan untuk membantu meningkatkan kawalan gula darah dan menggalakkan penurunan berat badan. Dos: secara amnya bersamaan dengan 3,000 mg daun mulberi kering setiap hari. Dos untuk ekstrak 10:1 ialah 100 mg tiga kali sehari sebelum makan. Juga, boleh diambil dengan PGX.
Ekstrak biji kopi hijau kaya dengan asid klorogenik, sebatian yang telah terbukti meningkatkan metabolisme glukosa, menghalang pengumpulan lemak dan mengurangkan penyerapan glukosa dalam usus. Hanya biji kopi hijau mentah yang mengandungi sejumlah besar sebatian yang menggalakkan kesihatan ini. Dos: 400 mg tiga kali sehari.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ditukar dalam otak kepada serotonin. Tahap serotonin yang rendah mencetuskan selera makan terutamanya mengidam gula. Satu siri empat kajian klinikal manusia terhadap wanita berlebihan berat badan telah menunjukkan bahawa 5-HTP adalah bantuan penurunan berat badan yang berkesan. Dos: 50 hingga 100 mg dua puluh minit sebelum makan.
Ekstrak teh hijau tertumpu untuk catechin (polifenol flavonoid) dengan selamat meningkatkan kadar metabolisme dan menggalakkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, sebatian ini selalunya sukar untuk diserap oleh manusia dengan cekap. Green Tea Phytosome® menyediakan ekstrak teh hijau tanpa kafein berkualiti tinggi yang dikomplekskan kepada fosfatidilkolin yang tiga hingga lima kali lebih baik diserap daripada produk teh hijau yang lain. Dos: 150 mg dua kali sehari.
Bagaimanakah saya tahu sama ada pengesyoran berfungsi?
Apabila anda melompat pada penimbang, anda melihat jumlah berat anda, bukan hubungan lemak dengan otot atau komposisi badan. Walaupun berat badan berlebihan adalah faktor risiko serangan jantung, strok dan diabetes jenis 2, ia bukanlah faktor risiko kritikal. Dinyatakan dengan betul ia adalah peningkatan lemak badan yang dikaitkan dengan penyakit ini, bukan peningkatan berat badan. Untuk menentukan komposisi badan dengan lebih tepat saya syorkan menggunakan skala yang boleh mengukur peratusan lemak badan. Sebaik-baiknya, wanita harus berusaha untuk mengekalkan peratusan lemak badan mereka di bawah 25% dan lelaki 20%.
Maklumat yang diberikan di sini tidak bertujuan untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Kandungan adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan pakar perubatan atau profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis atau rawatan yang berkaitan dengan perubatan atau kesihatan. Maklumat di halaman ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan.
