Gunakan serpihan magnesium untuk menenangkan otot, melegakan minda & badan

Pengambilan Utama

• Serpihan magnesium adalah bentuk magnesium klorida pekat: Ia biasanya dilarutkan dalam mandi atau rendam kaki untuk kegunaan topikal.
• Mereka sering digunakan sebagai sebahagian daripada rutin relaksasi: Mandi serpihan magnesium biasanya dikaitkan dengan pemulihan selepas latihan dan amalan penjagaan diri.
• Magnesium topikal adalah alternatif kepada suplemen oral: Serpihan magnesium digunakan secara luaran dan bukannya diambil melalui mulut.
• Penyelidikan mengenai penyerapan melalui kulit masih berkembang: Lebih banyak kajian diperlukan untuk lebih memahami pengambilan magnesium transdermal.
• Serpihan magnesium boleh digunakan dengan cara yang berbeza: Aplikasi biasa termasuk mandi penuh, rendam kaki dan penggunaan topikal yang disasarkan.

Magnesium adalah suplemen oral yang popular untuk diambil untuk sokongan dan faedah pemakanan. Namun, ada cara lain untuk menggunakan magnesium dalam rutin anda, yang secara topikal - mungkin, kaedah yang lebih cepat dan lebih mudah untuk menyokong otot dan sistem saraf anda. 

“Tidak seperti suplemen oral, yang memerlukan masa untuk dicerna dan diserap, magnesium topikal boleh menawarkan hasil yang lebih cepat,” jelas Anna Chacon, MD, FAAD, ahli dermatologi yang diperakui lembaga yang berpangkalan di Miami. “Kaedah ini juga melepasi masalah pencernaan yang berpotensi, seperti sakit perut atau bioavailabiliti yang rendah, memastikan kepekatan magnesium yang lebih tinggi mencapai otot.”  

Selain itu, menggunakan magnesium secara topikal, seperti dalam bentuk serpihan magnesium atau garam mandi Epsom, boleh menjadi rawatan sebenar, terutamanya selepas seharian bekerja atau berpeluh dan mencabar senaman.

Apakah serpihan magnesium?

“Serpihan magnesium adalah kristal magnesium klorida pekat dan larut air yang berasal dari sumber semula jadi, seperti air laut atau lombong garam,” kata Chacon.

Mereka biasanya digunakan dalam bilik mandi atau dicampur dengan air untuk membentuk pes dan digunakan secara topikal. Serpihan magnesium berfungsi dengan membolehkan magnesium diserap melalui kulit. Penyerapan transdermal mempercepat proses di mana tubuh menggunakan mineral. Sekiranya anda mengambil magnesium secara lisan, anda perlu menunggu lebih lama untuk mengalami kesan, itulah sebabnya ia boleh menjadi langkah yang baik untuk memilih pendekatan topikal, seperti mandi hangat dengan serpihan magnesium, sebaliknya. 

“Tujuannya adalah untuk menyampaikan magnesium terus ke badan tanpa memerlukan pencernaan, mempromosikan kelonggaran dan memberikan pelbagai manfaat terapeutik,” kata Chacon. 

Faedah Serpihan Magnesium

Terdapat beberapa sebab untuk memasukkan serpihan magnesium ke dalam rutin penjagaan kulit, penjagaan diri atau pemulihan gim. Bukan sahaja mandi hangat menenangkan badan selepas bersenam, tetapi juga menambahkan serpihan magnesium dapat membantu menyokong pembaikan dan pemulihan otot, dan ia boleh membantu dengan sakit dan sakit atau sakit otot pada hari berikutnya. 

“Menggunakan magnesium secara topikal dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan otot dengan melegakan otot yang tegang dan berpotensi mempromosikan tindak balas keradangan yang sihat di dalam badan,” jelas Chacon. 

Kepingan magnesium juga menenangkan minda dan badan dengan menggalakkan kelonggaran. Sebagai contoh, mandi dengan serpihan magnesium pada waktu petang selepas bekerja atau tepat sebelum tidur boleh menjadi sangat santai dan bermanfaat untuk melupakan tekanan atau menenangkan kegelisahan, membersihkan minda dan meningkatkan rasa mengantuk. 

Walaupun tidak pernah menjadi idea buruk untuk berehat dan memberi tumpuan kepada bersantai, sangat penting untuk mematikan kuasa dan berehat larut malam dan sebelum tidur untuk mengelakkan kehilangan tidur dan waktu yang berharga. Menggunakan serpihan magnesium yang digabungkan dengan mandi hangat pada waktu malam adalah cara mudah untuk menggalakkan rasa mengantuk secara semula jadi.

Cara Penggunaan Serpihan Magnesium

Sentiasa pastikan kulit bertolak ansur dengan baik sebelum menggunakan atau digunakan secara bebas. Elakkan kawasan badan dengan luka atau luka kerana magnesium boleh melelas atau menjengkelkan kulit yang rosak.

“Mulakan dengan jumlah yang lebih kecil untuk menilai kepekaan kulit, terutamanya jika anda mempunyai luka atau luka terbuka, kerana magnesium boleh menyengat,” kata Chacon.

Mandi hangat dengan serpihan magnesium adalah cara yang mudah dan menyeronokkan untuk menuai faedah, tetapi anda juga boleh memohon secara langsung untuk pendekatan yang lebih disasarkan. Untuk mandi, Chacon mencadangkan melarutkan 1-2 cawan serpihan magnesium dalam air suam dan merendam di dalam tab mandi selama 20-30 minit.

“Elakkan menggunakan air yang terlalu panas, kerana ia dapat menghilangkan minyak semula jadi kulit dan mengatasi kelonggaran,” kata Chacon.

Jika menggunakan serpihan magnesium secara langsung pada kulit, campurkan serpihan dengan sedikit air untuk membuat pes. Mulakan dengan jumlah kecil terlebih dahulu, meningkat mengikut keperluan. Sapukan terus pada otot yang sakit untuk melegakan setempat. 

Kepingan Magnesium Mana yang hendak Dibeli

“Cari serpihan magnesium berkualiti tinggi, seperti yang berasal dari sumber semula jadi, dan pertimbangkan produk dengan bahan tambahan untuk faedah yang dipertingkatkan (misalnya, melatonin atau minyak pati),” kata Chacon.

Penggunaannya mudah dan mudah, kerana serpihan mudah larut dalam air untuk mandi dan merendam kaki. Ia berkesan untuk relaksasi dan pembaikan otot, malah menawarkan penghidratan untuk kulit yang lebih lembut dan lembut.