Kandungan
Kandungan
Jika anda mengelakkan mengambil vitamin kerana anda sukar menelan pil atau kapsul, anda tidak bersendirian. Ramai pesakit saya mengadu tentang isu ini, dan walaupun mereka ingin mengambil suplemen pelbagai atau lain, mereka teragak-agak kerana kegelisahan yang mereka alami ketika cuba menelan tablet atau kapsul.
Kebanyakan orang dengan masalah ini mempunyai refleks gagg sensitif, atau mereka mengalami pengalaman masa lalu yang buruk di mana pil terjebak di kerongkong mereka. Berita baiknya ialah, ada beberapa helah yang boleh anda cuba membuat menelan sedikit lebih mudah.
Tambahkan vitamin dan mineral ke pengisar semasa anda membuat smoothie atau shake-dan anda boleh minum suplemen anda. Kebanyakan vitamin dan mineral tidak mempunyai rasa buruk apabila digabungkan dengan pisang, serbuk protein, dan air atau susu dan dicampur dengan baik, terutamanya apabila anda menggunakan pengisar yang kuat. Pilihan lain ialah mengambil serbuk vitamin/mineral dan bukannya pil. Hanya tambahkan campuran yang sudah siap ini ke mana-mana minuman.
Perhatikan bahawa sesetengah herba seperti goldenseal dan reishi tidak bercampur dengan baik dalam smoothie atau shake kerana rasa pahitnya. Anda perlu bereksperimen dengan menambahkan produk herba kepada minuman. Sekiranya anda tidak dapat membuat rasa berfungsi, cuba salah satu petua berikut.
Pil atau kapsul yang lebih besar boleh turun dengan lebih mudah dengan minuman tebal, seperti smoothie, shake, atau jus betik. Ketebalan minuman dapat membantu meredakan refleks gagg sensitif. Ramai orang yang sebelumnya tidak pernah menelan pil mendapati bahawa ini adalah cara yang hebat untuk mendapatkan makanan tambahan di bawah penetasan dengan ketegangan yang minimum.
Jika semua yang anda ada di tangan adalah cecair berair, bukan goncang tebal, cuba tip ini untuk mendapatkan kapsul. Kerana kapsul terapung, lebih baik memasukkannya ke dalam mulut anda dan kemudian minum sedikit air (jangan menelan lagi!). Hubungkan dagu anda ke bawah (tidak ke atas, seperti biasa anda lakukan) supaya kapsul terapung ke bahagian belakang mulut anda. Kemudian ayam menelan pil dengan segelas air.
Sekali lagi, jika semua yang anda miliki adalah cecair berair untuk mengambil pil, cuba penyelesaian berikut. Kerana tablet biasanya lebih berat daripada air dan tidak terapung, letakkan tablet di bahagian belakang mulut anda dan minum air besar, kemudian hubungkan dagu anda untuk mencucinya.
Satu lagi cara terbaik untuk mendapatkan pil adalah dengan mengambil gigitan pisang dan mengunyahnya supaya anda mempunyai tumbuk di mulut anda. Seterusnya, letakkan pil atau kapsul di tengah-tengah mash pisang, kemudian ambil sedikit air dan menelannya. Ini adalah cara yang sangat berkesan untuk memintas refleks gagg sensitif.
PENAFIAN: Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Ubatan Amerika Syarikat. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, memulihkan atau mencegah sebarang penyakit.
