Dari Chamomile hingga Daun Raspberry: Teh Mana Yang Baik Apabila Anda Mengharapkan?

Pengambilan Utama

• Tidak semua teh herba dianggap sesuai semasa kehamilan: Herba tertentu mungkin mempunyai pertimbangan keselamatan bergantung pada tahap kehamilan dan jumlah yang dimakan.
• Beberapa teh herba telah dikaji lebih luas daripada yang lain: Halia, pudina, dan daun raspberry adalah antara teh yang paling sering dibincangkan dalam penyelidikan berkaitan kehamilan.
• Bahan-bahan herba boleh berbeza-beza antara produk: Campuran teh mungkin mengandungi pelbagai bahan botani dengan kegunaan dan profil keselamatan yang berbeza.
• Bebas kafein tidak selalu bermakna selamat untuk kehamilan: Teh herba dan suplemen adalah tertakluk kepada pertimbangan yang berbeza daripada teh hitam atau hijau tradisional.
• Panduan penjagaan kesihatan adalah penting apabila memilih produk herba semasa kehamilan: Keperluan kesihatan individu, ubat-ubatan, dan sejarah kehamilan boleh mempengaruhi apa yang sesuai untuk digunakan.

Kehamilan datang dengan cabaran yang cukup, dan dengan begitu banyak ubat yang tidak terhad, tidak menghairankan bahawa ramai ibu akan mencari cara yang lebih semula jadi untuk merasa lebih baik. Malah, kira-kira 30% beralih kepada ubat herba seperti teh semasa masa istimewa (dan kadang-kadang sukar) ini. Tetapi doktor memberi amaran bahawa “semula jadi” tidak selalu bermaksud “selamat.” Ketika datang ke teh herba  dan kehamilan, masih banyak yang kita tidak tahu, dan banyak kawasan kelabu untuk dilayari. Inilah yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai teh apa yang harus diminum semasa menyusu bayi.

Teh Herba dan Kehamilan: Cara Tetap Selamat

Jenis teh

Adalah penting untuk memahami perbezaan antara teh bukan herba dan herba.  Teh bukan herba dibuat dari daun tumbuhan teh dan termasuk teh putih, oolong, hijau, dan hitam.  Ini mempunyai kafein kecuali versi decaf. Selain daripada kandungan kafein, teh bukan herba mungkin mempunyai manfaat kesihatan, tetapi menurut Persatuan Kehamilan Amerika, “wanita hamil dan menyusu sering digalakkan untuk mengurangkan atau menghilangkan kafein. Pangkalan Data Ubat Semula Jadi menilai kedua-dua teh hijau dan hitam sebagai “mungkin tidak selamat” semasa kehamilan apabila digunakan dalam jumlah yang banyak, terutamanya disebabkan oleh pengambilan kafein yang tinggi, tetapi “mungkin selamat” apabila digunakan dalam jumlah yang sederhana.

Teh herba tidak dibuat daripada tumbuhan teh tetapi sebaliknya dibuat dari pelbagai tumbuhan lain dan bahagian tumbuhan mereka, seperti kulit, akar, daun, dan/atau beri.  Teh herba tidak mempunyai kafein (kecuali ia telah ditambah).  

Pertimbangan keselamatan

Terdapat penyelidikan yang sangat terhad mengenai keselamatan dan keberkesanan penggunaan herba semasa kehamilan.  Sukar untuk melakukan penyelidikan pada wanita hamil kerana kebimbangan etika mengenai risiko kepada bayi dan ibu. Malah sesuatu yang semulajadi dan sederhana seperti teh herba boleh cukup kuat untuk memberikan tindak balas dalam badan yang serupa dengan ubat. Oleh itu, ibu yang mengharapkan perlu berhati-hati apa yang mereka menghirup.  Beberapa bahan semasa kehamilan dianggap selamat, terutamanya jika terhad kepada jumlah sederhana, yang biasanya tidak lebih daripada dua cawan teh sehari.

Selain daripada dos, keselamatan teh herba semasa kehamilan juga bergantung pada penyediaan dan trimester. Pastikan mana-mana teh yang digunakan adalah bahan yang tepat yang diperlukan.  Bahagian yang berbeza dari tumbuhan yang sama boleh mempunyai bahaya atau faedah yang berbeza (mis., Daun berbanding buah beri).  Pastikan teh herba berasal dari sumber yang boleh dipercayai dan diuji untuk kesucian untuk mengelakkan sebarang produk sampingan yang berbahaya. Trimester pertama mungkin masa untuk berhati-hati kerana pertumbuhan pesat bayi pada masa itu.

Walaupun teh herba yang dianggap “mungkin selamat,” faktor risiko peribadi boleh membuat teh tidak disyorkan untuk sesetengah orang.  Oleh itu, sentiasa berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan untuk mendapatkan nasihat yang lebih diperibadikan sebelum mencuba teh herba. Juga, risiko untuk herba yang berbeza boleh berbeza-beza antara kehamilan dan penyusuan, jadi jangan menganggap bahawa ia selamat semasa kehamilan; ia juga berlaku untuk penyusuan.

Teh Herba dalam Kehamilan: Jenis dan Keselamatannya

Walaupun penggunaan teh herba biasa berbeza mengikut budaya, carta berikut adalah gambaran keseluruhan herba dan teh yang paling biasa digunakan semasa kehamilan dan penarafan keselamatannya. Data keselamatan ini boleh kelihatan membimbangkan untuk beberapa herba yang biasa digunakan. Perlu diingat bahawa jumlah kecil (jumlah yang biasanya digunakan dalam makanan) tidak dianggap sebagai “jumlah perubatan” untuk kebanyakan herba biasa.  Jumlah kecil, digunakan secara tidak teratur, mungkin tidak menimbulkan masalah, tetapi dos besar herba dalam teh mungkin.  Sekiranya ragu-ragu, sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.

Ringkasan

Sebelum menghirup teh herba semasa kehamilan, dinasihatkan untuk hanya menggunakan teh biasa yang dianggap selamat, pastikan jenama dan penyediaannya selamat, dan hanya menggunakan jumlah sederhana. Seperti biasa, berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum digunakan.  

Rujukan:

1. Persatuan Kehamilan Amerika. (2023). Teh herba dan kehamilan: Menilai keselamatan, bahan, dan garis panduan pengguna. Siri Pendidikan Kehamilan Sihat APA.
2. Pusat Penyelidikan Terapeutik. (2019). Ubat Semulajadi: Pangkalan data klinikal berasaskan bukti untuk makanan tambahan, bahan semula jadi, dan terapi integratif. Fakulti Penyelidikan Terapeutik.