Kandungan
Kandungan
Penjagaan kulit lebih popular berbanding sebelum ini, tetapi ramai orang yang bergelut dengan jerawat terus merasa hilang dan terbeban. Apabila mereka berjalan di lorong kedai atau menatal suapan media sosial mereka, penghidap jerawat ditemui dengan aliran produk dan nasihat yang tidak berkesudahan, menyebabkan mereka kecewa dan keliru tentang apa yang benar-benar berfungsi.
Saya boleh memberitahu anda ini: jerawat bukan sekadar masalah permukaan. Pembersih, toner, dan rawatan tempat jerawat bukanlah penyelesaiannya. Malah, ramai orang mencuba penyelesaian topikal selama bertahun-tahun tanpa kejayaan, ketika pada hakikatnya, masalah itu bermula di bawah kulit.
Jerawat berkembang akibat ketidakseimbangan dalaman dalam badan yang muncul melalui kulit. Pengeluaran minyak yang berlebihan, keradangan, tindak balas imun, dan aktiviti hormon semuanya memainkan peranan. Dan walaupun produk topikal dapat membantu menguruskan gejala jerawat, mereka tidak banyak melakukannya untuk menangani keadaan asas yang mendorong kerosakan.
Kulit yang jelas dan sihat bermula dari dalam. Apabila anda memahami perkara ini dan berusaha untuk menyokong sistem yang mengawal keradangan, detoksifikasi, dan pembaharuan sel, anda akhirnya akan mula melihat peningkatan jangka panjang pada kulit anda.
Pemakanan memainkan peranan asas dalam proses ini. Vitamin, mineral, dan botani tertentu, terutamanya apabila diambil bersama, boleh membuat perbezaan yang bermakna dalam kesihatan kulit. Masing-masing memainkan peranan yang unik, tetapi mereka berfungsi dengan baik sebagai satu pasukan, menyokong sistem badan yang mempengaruhi kerosakan. Sekiranya anda merasa tersesat ketika memerangi jerawat, nutrien berikut boleh membantu!
Sulfur adalah salah satu nutrien yang paling diuji masa untuk menyokong kulit yang jernih dan sihat. Ditemui secara semula jadi dalam makanan kaya protein seperti daging, kacang, dan telur, sulfur juga banyak terdapat di dalam tubuh manusia dan diperlukan untuk pengeluaran glutathione, “antioksidan induk” badan. Glutathione sangat penting untuk mengekalkan kulit yang cerah, serta rambut dan kuku yang kuat.
Seperti yang saya nyatakan, kulit yang sihat bermula di dalamnya, dan sulfur juga membantu dengan itu. Aktiviti antibakteria membantu membersihkan saluran usus, mencegah pembentukan bakteria jahat. Sulfur juga membantu mengawal paras minyak semula jadi kulit, menghalang liang-liang daripada menjadi berlebihan atau sesak.
Kalium adalah mineral lain yang bergantung kepada tubuh anda untuk fungsi sel dan tisu yang sihat. Salah satu tugas yang paling penting ialah membantu mengekalkan keseimbangan asid-alkali yang normal, sesuatu yang bergantung pada kulit anda untuk kekal sihat. Persekitaran dalaman yang seimbang menyokong detoksifikasi yang sihat melalui buah pinggang dan hati, dua organ utama yang mempengaruhi penampilan dan kejelasan kulit anda.
Pengamal kesihatan semula jadi telah lama percaya bahawa kalium membantu mengekalkan keseimbangan bakteria dan kulat yang sihat dalam usus. (Ini benar terutamanya apabila kalium dipasangkan dengan sulfur.) Kerana usus dan kulit sangat berkaitan, menggalakkan keseimbangan pencernaan dapat memperbaiki kulit.
Oleh kerana kesihatan kulit berada di radar anda, kemungkinan anda pernah mendengar tentang retinoid, sekurang-kurangnya dalam bentuk topikal. Vitamin A dan keluarga retinoidnya terkenal kerana membantu mengurangkan pembentukan sel-sel kulit mati di permukaan kulit. Tetapi diambil secara dalaman, vitamin A juga menyokong fungsi sistem imun yang sihat, yang penting dalam mengawal jerawat. Terima kasih kepada manfaat antioksidan dan anti-radang yang kuat, vitamin A menyokong proses pembaikan semula jadi kulit untuk mengekalkan kulit yang licin dan sihat.
Jerawat sebahagiannya didorong oleh tekanan oksidatif, yang berlaku apabila radikal bebas merosakkan sel-sel kulit anda. Ini menjadikan vitamin C nutrien kuasa lain untuk melawan jerawat dan menyokong kulit yang sihat. Vitamin C membantu melawan tekanan oksidatif, menyokong pengeluaran kolagen, dan memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka. Ia pada dasarnya membantu menguatkan integriti kulit, yang seterusnya membantu mengekalkan liang-liang yang sihat dan menjadikannya kurang cenderung untuk menjadi tersumbat. Apabila jerawat berlaku, vitamin C menggalakkan pengeluaran kolagen yang dapat membantu kulit sembuh lebih cepat dan mengurangkan risiko parut.
Dan tuntutan terbesar vitamin C untuk kemasyhuran, kekuatan imunnya, juga tidak dibazirkan di sini. Keupayaan vitamin C untuk menyokong sistem imun juga membantu tubuh menguruskan pertumbuhan bakteria yang berlebihan, yang dapat mengurangkan tindak balas keradangan yang berkaitan dengan jerawat.
Vitamin B5 memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan lapisan luar kulit. Malah, penyelidikan klinikal awal menunjukkan bahawa suplemen oral dengan asid pantotenik mungkin bermanfaat bagi individu yang mempunyai jerawat. Dalam kajian terkawal plasebo, peserta dengan jerawat ringan hingga sederhana yang menerima suplemen berasaskan asid pantotenik mengalami pengurangan 67 peratus pada lesi wajah selepas 12 minggu. Ukuran kualiti hidup juga menunjukkan peningkatan yang ketara, meningkat lebih daripada 85 peratus dalam kumpulan asid pantotenik, berbanding hanya 36 peratus di kalangan mereka yang menerima plasebo.
Vitamin B6 adalah nutrien penting untuk lebih daripada 100 enzim yang mencetuskan proses metabolik dalam badan, termasuk yang terlibat dalam sistem saraf dan fungsi imun. Ini penting apabila menangani jerawat kerana proses ini mempengaruhi kesihatan kulit. Vitamin B6 juga berfungsi sebagai antioksidan yang kuat dalam badan. Apabila seseorang mempunyai tahap vitamin B6 yang rendah, mereka sering akan berjuang dengan peningkatan keradangan sistemik. Saya mengesyorkan vitamin B6 dalam bentuk pyridoxal-5-phophate (P-5-P), yang merupakan versi aktif, bioidentik vitamin dan tidak memerlukan penukaran dalam badan.
Satu lagi nutrien penting dalam rejimen suplemen memerangi jerawat adalah zink. Jerawat sebahagian besarnya adalah keadaan keradangan, dan zink membantu mengawal laluan keradangan di dalam badan. Ia juga membantu mempercepat penyembuhan luka dan sangat penting untuk fungsi sel imun yang sihat. Kajian klinikal menunjukkan bahawa tahap zink yang lebih rendah dikaitkan dengan jerawat yang lebih teruk, menonjolkan kepentingannya dalam mengekalkan kulit yang jelas dan sihat.
Anda mungkin pernah mendengar dakwaan bahawa makanan tertentu menyebabkan jerawat, tetapi tidak semudah mengatakan “pizza berminyak sama dengan jerawat.” Makanan yang cepat meningkatkan gula darah boleh mencetuskan kenaikan insulin, yang boleh menyumbang kepada kerosakan.
Kromium, mineral surih penting, memainkan peranan penting dalam keupayaan tubuh untuk menukar karbohidrat, termasuk gula dan kanji, menjadi tenaga yang boleh digunakan. Dengan menyokong metabolisme glukosa yang sihat, kromium dapat membantu mengurangkan turun naik gula darah. Kajian saintifik menunjukkan bahawa kromium dapat meningkatkan metabolisme glukosa untuk memproses gula dengan lebih berkesan.
Boswellia adalah botani yang tidak ramai orang tahu boleh membantu melawan jerawat. Tetapi apabila jerawat berubah menjadi merah dan hodoh, ia biasanya bermakna keradangan semakin meningkat. Di sinilah boswellia bersinar. Ia adalah perencat 5-LOX, enzim yang mengaktifkan leukotrien, yang menyebabkan keradangan dan mendorong kerosakan radikal bebas dalam badan. Untuk sokongan jerawat, pilih boswellia yang diseragamkan kepada sekurang-kurangnya 10% AKBA, asid boswellic dengan kesan paling mendalam terhadap keradangan.
Akar burdock mempunyai sejarah penggunaan yang panjang untuk menyokong detoksifikasi dan fungsi hati, kedua-duanya boleh menjejaskan kulit yang rawan jerawat. Dengan membantu mengekalkan detoksifikasi yang sihat di dalam badan, burdock dapat mengurangkan beban dalaman yang boleh menyumbang kepada kerosakan. Ia juga mempunyai sifat anti-radang dan anti-bakteria, bersama dengan aktiviti antioksidan yang membantu meneutralkan radikal bebas yang terlibat dalam kerosakan kulit yang berkaitan dengan jerawat. Penyelidikan menunjukkan bahawa burdock meningkatkan metabolisme matriks ekstraselular kulit, yang penting untuk kesihatan kulit dan penyembuhan luka.
Apabila anda memahami bahawa jerawat adalah cerminan apa yang berlaku di dalam badan anda, masuk akal bahawa beralih kepada nutrien yang betul boleh membuat perbezaan yang signifikan dalam kesihatan kulit anda. Saya menggalakkan anda untuk memasukkan rejimen nutrien ini ke dalam rutin harian anda. Walaupun sesetengah orang akan mula melihat hasil dengan nutrien ini dalam masa kira-kira satu hingga dua minggu, yang lain mungkin memerlukan selama 60 hari untuk mereka mula melakukan tugas mereka. Bersabar, kerana hasilnya akan berbaloi.
Dengan memberi tumpuan kepada vitamin asas, mineral, dan botani yang menyokong kulit anda dari dalam ke luar, anda boleh bergerak melampaui menguruskan gejala jerawat dengan rawatan topikal dan mula bekerja untuk menyokong kesihatan kulit jangka panjang.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
