Uma grande mudança hormonal durante a menopausa é um evento natural da vida que é acompanhado por sintomas desagradáveis. Existem muitas estratégias proativas eficazes para ajudar a minimizar as ondas de calor, suores noturnos, fadiga, desconforto e estresse da menopausa. Nutrição Tome Futurebiotics EstroComfort e suplementos multivitamínicos e tenha uma dieta nutritiva e balanceada que inclua frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras. A soja e outras fontes de isoflavonas podem aliviar os sintomas da menopausa. Pare de usar cafeína, álcool, insetos picantes que podem causar ondas de calor. Atividade física O exercício é uma ótima maneira de combater a fadiga e o estresse. Além disso, os ossos podem ficar mais frágeis após a menopausa. Para manter a densidade óssea, faça pelo menos 30 minutos por dia de atividade física, como caminhada, corrida, tênis ou dança. Mantenha-se hidratado durante o exercício. Não superaqueça. Um ligeiro aumento na temperatura corporal central pode causar um fluxo de sangue. Vista-se em camadas para poder tirar a roupa se sentir calor.
